?　　養(yǎng)成一種飲食習(xí)慣有助于維持身材和減肥，這種好習(xí)慣就是在進(jìn)食正餐前先喝一碗湯，每天如此，每餐也如此。減肥湯的種類越來越多，美味而營(yíng)養(yǎng)，在正餐前先喝碗湯主要有兩個(gè)目的，第一先是潤(rùn)潤(rùn)腸子，保護(hù)腸胃，第二就是增強(qiáng)飽腹感。大多數(shù)減肥者喝減肥湯的目的主要是來增強(qiáng)飽腹感，減掉正餐中的進(jìn)食量。

　　墨西哥干辣椒鱷梨湯

　　鱷梨雖然富含脂肪，但其實(shí)是一種很棒的瘦身食物，因?yàn)槠渲胸S富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感，讓你在吃進(jìn)相對(duì)少量的食物后就能吃飽。

　　●配料(4人量)：

　　2個(gè)成熟的鱷梨，切塊;2/3碗紅洋蔥，切塊;2粒大號(hào)的蒜瓣，切碎;2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬;3/4勺鹽;半勺孜然;2碗半脫脂酸奶;1/4碗新鮮胡荽葉，切碎;3勺新鮮檸檬汁;4個(gè)檸檬味(或原味)玉米餅片;1/4碗商店買來的薩爾薩醬

　　●做法：

　　1、將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥，加入酸奶和胡荽葉，攪勻。將會(huì)何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，攪拌。

　　2、根據(jù)需要多加水來稀釋，加蓋冷卻1個(gè)小時(shí)。將湯分成4份，食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

　　蔬菜豆腐味增湯

　　豆腐中含有豐富的礦物質(zhì)鈣，可以減少女人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存，尤其是腹部的脂肪。所以，為了比基尼身材努力烹飪吧!

　　●配料(4人量)

　　2勺半紅味增(或按需要增加);1個(gè)大蒜瓣，切碎;1勺充分磨碎的姜末;1勺半米酒醋;半碗豆腐切塊;1/4碗雪豌豆，去皮;4個(gè)大蘿卜，切成薄片;4根蔥，切成薄片;1碗豌豆芽或蘿卜芽;2勺烤香油

　　●做法

　　1、將味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中，加2杯水?dāng)嚢琛?/p>

　　2、將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合，然后分裝在四個(gè)碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗湯中即可。

　　桔子味甜菜湯

　　甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材，而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預(yù)防提忒脂肪積存。

　　●配料(4人量)

　　2500克甜菜，瀝出汁水;1個(gè)蘋果，去皮，去核，切塊;1勺紅糖;適量桔味果珍;1/4勺鹽;半勺桔子汁;2勺香油醋;2勺新鮮檸檬汁;2勺新鮮韭菜末;50克山羊乳酪

　　●做法

　　1、將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。加入瀝出的甜菜汁水，攪勻。

　　2、將混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌，冷卻1小時(shí)。平分成4碗，加入乳酪即可。

　　芒果大蝦咖喱湯

　　在芒果中富含的維生素C的加持下，運(yùn)動(dòng)前喝一碗，你在隨后的運(yùn)動(dòng)中可以多燃燒30%的脂肪。

　　●配料(4人量)

　　2個(gè)熟透的芒果，去皮切塊;1個(gè)大蒜瓣，切碎;1勺姜末;半勺咖喱粉(可酌量增加);半勺鹽;1罐椰奶;半杯椰子水;3勺半新鮮檸檬汁(可酌量增加);1勺熟蝦球;3勺新鮮胡荽葉，切碎

　　●做法

　　1、將芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。加入椰奶，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將混合物倒入碗中，加入椰子水和檸檬汁攪拌?/p>

　　飛華健康網(wǎng)為大家推薦四款健康營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥湯，色香味俱全的餐飲最吸引人，這四款湯同樣可滿足的你的胃和食欲。

　　2、可以根據(jù)個(gè)人喜好加入適量自來水稀釋，加蓋冷卻1小時(shí)。將湯分成4碗，加入蝦球和胡荽葉即可。