現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，想睡個(gè)好覺已經(jīng)不容易了，更糟的是在睡前想吃點(diǎn)東西，但又怕睡前吃東西會(huì)發(fā)胖。下面小編為各位MM推薦幾款食之不僅不會(huì)發(fā)胖還有助于睡眠的食物，讓你“夜吃”也健康!什么食物能助你睡眠又能減肥瘦身呢?

　　1.香蕉——包著果皮的“安眠藥”

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　2.菊花茶——睡前茶飲首選

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3.溫 牛奶 ——不會(huì)胖的安眠補(bǔ)鈣飲品

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，而鈣含量豐富的牛奶也被公認(rèn)為“助眠佳品”。因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　或許有些人會(huì)認(rèn)為睡前喝牛奶會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)于這個(gè)問題你大可以放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　4.蜂蜜——睡前最佳養(yǎng)顏放松調(diào)料

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5.土豆——睡前最佳的催眠減肥食品

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 一個(gè)小小的烤土豆不僅不會(huì)破壞你的胃腸道的，還能有效清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

　　不過為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!

?????? 上面的這些食物能夠讓失眠的你快速入睡的哦！還能幫助你減肥瘦身的哦！希望美眉們擁有一個(gè)窈窕又健康的身體哦！