哪個(gè)女人不想要俊俏的臉蛋?哪個(gè)女人不想要苗條的身材?相信沒(méi)有人會(huì)說(shuō)“NO”。好的容貌和身材是每個(gè)女人畢生的追求，是她們生活很重要的一部分，尤其對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的要求越來(lái)越高，很多時(shí)候采用各種方法強(qiáng)制自己減肥，而結(jié)果并不那么盡如人意。其實(shí)，在眾多減肥方法中，飲食減肥才是最健康的。今天就讓小編帶我們一起去了解一下哪些飲食具有減肥的作用?>>>減肥防便秘 3類減肥食物潤(rùn)腸超有效

　　1、小米。小米除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認(rèn)為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗有補(bǔ)血的作用，特別適合女性，事實(shí)上，大棗還有治煩悶不眠的作用。

　　2、女性節(jié)食的時(shí)候，進(jìn)食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質(zhì)有助于在節(jié)食過(guò)程中保持肌肉質(zhì)量。

　　3、酸奶。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　4、魚(yú)油。魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。

　　5、藍(lán)莓。藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。

　　6、石榴。石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。

　　7、扁豆。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

　　8、橄欖油中含有的健康脂肪可以增加飽腹感，改善食欲。橄欖油絕不僅有瘦身的功效而已，橄欖油還有抗發(fā)炎的特性。

　　其實(shí)，生活中具有減肥作用的食物有很多，但必須采取合理的食用方式，才能達(dá)到應(yīng)有的效果?？傊ㄟ^(guò)以上諸多減肥食物的介紹，希望愛(ài)美的人們能夠正確對(duì)待減肥，均衡飲食，健康瘦身。