新媽咪在沉浸于寶寶出生的喜悅之余，都會(huì)為自己臃腫的身材煩惱不已，產(chǎn)后瘦身是各位女性都要經(jīng)歷的階段，產(chǎn)后瘦身最應(yīng)該注意的便是一個(gè)合理的飲食，以下是產(chǎn)后瘦身午餐的三個(gè)原則，只有科學(xué)合理的飲食才能讓你的瘦身計(jì)劃得以延續(xù)。

　　一定要選擇適當(dāng)健康比例的食物，舍棄傳統(tǒng)的便當(dāng)

　　外面的便當(dāng)通常青菜很少，肉及飯很多，吃了對身體沒有好處，只會(huì)有飽足感，但這是暫時(shí)的，因?yàn)槿梭w吃不對食物的時(shí)候，就會(huì)很容易餓，自然而然愈吃愈多。

　　自己去選擇該吃的食物，“從吃開始作自己的主人”專家強(qiáng)調(diào)，如果真的沒辦法自己做便當(dāng)，要選擇外食的話，也盡量選擇青菜類的食物，其它如鹵蛋、豆干、肝連、虱目魚湯等，都是很好的選擇。

　　食物比例要全面

　　如果產(chǎn)后要喂母乳的媽媽，消耗的熱量會(huì)比正常人大，就按照自己的食量去吃，只是要吃的營養(yǎng)，吃的食物比例要對，這樣才會(huì)又能瘦身、又能兼顧到寶寶的營養(yǎng)。

　　同時(shí)，吃東西要以順其自然為原則，愈天然的食物愈好，只要按照這個(gè)原則選擇食物，自然會(huì)愈吃愈少，到晚餐時(shí)會(huì)覺得自己食欲沒有中餐好，午餐食欲又沒有早餐好。所以一開始 減肥并不用刻意晚餐吃的少，只要按照比例去吃午餐，到晚上就不容易餓了。

　　選擇合適的食物，均衡營養(yǎng)

　　因?yàn)槭澄锱c身體會(huì)有交互作用，吃不對食物，食欲和食量就會(huì)愈來愈大﹔吃對食物，不但營養(yǎng)均衡，食欲和食量就會(huì)愈來愈小。

　　身體像是一臺(tái)精密的計(jì)算機(jī)，你吃進(jìn)去的食物如果被偵測到某個(gè)營養(yǎng)素不足，就會(huì)發(fā)出要你吃的警訊，但不會(huì)告訴你缺什么，但通常一般人不知道該怎么選擇食物，會(huì)選擇最垂手可得的淀粉類，就容易吃到不該吃的垃圾食物，但這只是暫時(shí)的吃飽。

　　這些東西沒有任何的維生素，只有熱量，所以吃進(jìn)去的東西如果身體不缺乏，無論吃多少都是多余的，只會(huì)愈吃愈餓，愈餓愈吃，導(dǎo)致惡性循環(huán)而發(fā)胖，所以有的人看起來雖然很胖，但卻是垃圾食物所堆積起來的，反而是一種營養(yǎng)不良。

　　新媽媽在恢復(fù)期間的飲食一定要保持營養(yǎng)均衡，除了有利于產(chǎn)后的快速恢復(fù)之外，同時(shí)還能充足母乳。而且均衡的飲食還能給母體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，從而不至于過量攝取熱量，以此來達(dá)到減肥的功效。