?　　粥的歷史很悠久，在古代粥就被人們作為養(yǎng)生保健的食物來(lái)食用，常喝粥有助于人體消化吸收，對(duì)腸胃的保健作用很好，并且不同食材制成的粥有不同的保健作用。另外，粥除了調(diào)節(jié)身體，還具備減肥、美容的功效，減肥粥的做法也有很多種，今天飛華健康網(wǎng)為大家?guī)?lái)三種減肥粥的做法，黃豆、生姜、大蒜是主料。

　　一、黃豆瘦身粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！?/p>

　　而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。

　　二、生姜瘦身粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁?yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。

　　三、大蒜瘦身粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　非常推薦喝粥減肥，在減肥的同時(shí)還不忘保健，建議每天喝碗粥，保護(hù)腸胃健康，并預(yù)防肥胖，不過(guò)只有長(zhǎng)期堅(jiān)持喝粥才會(huì)起到減肥的效果。

　　功效：大蒜書陽(yáng)性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂(lè)而不為?