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常見的瘦腿餐如何制作?

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? 線條勻稱的美腿也能靠美食吃出來,因為很數(shù)粗腿都存在浮腫問題,只要解決了浮腫問題,粗腿就能變細很多。小編帶來3款瘦腿餐,美味好吃、營養(yǎng)豐富,含有大量消浮腫成分,常吃瘦腿餐便能預(yù)防腿部浮腫。

  當(dāng)歸蒸鯉魚

  主材料:鯉魚一條、枸杞和黃耆各三錢、當(dāng)歸二錢、川芎一錢

常見的瘦腿餐如何制作?

  調(diào)味料:蔥和姜適量,鹽、酒少許

  做法:

  把蔥洗干凈并切成絲,姜去皮切絲,放在一旁待用。

  把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、川芎放進鍋內(nèi),加入兩碗水一起煮成湯,湯水被煮剩8成左右即可。

  把鯉魚清洗干凈,魚鱗刮干凈,然后和剛煮好的湯水一起蒸,直到鯉魚完全蒸熟。

  加入適量鹽,再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上,最后,將湯淋上,完成。

  鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸,能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用,一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效,滋養(yǎng)溫補,有利于促進腿部的血液循環(huán),特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。

  番茄豆腐

  材料:番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克,色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。

  做法:

  把豆腐洗干凈,注意不要弄壞,然后切成小粒,放進滾水里面燙一遍。

常見的瘦腿餐如何制作?

  番茄洗干凈,切成小塊備用。

  倒油進鍋,燒熱,放進蔥姜片小炒一下,然后加進番茄醬再炒。

  倒進清湯,把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮,然后,加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時,就將油菜心放進去,再小炒一下即可。番茄含有維生素B族,有利于促進脂肪的新陳代謝,并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫?zé)?,從而促進血液的循環(huán)。

  

姜汁菠菜

  材料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

  做法:

  菠菜泡進水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來。

  把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會,然后撈出來,并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。

  刮掉生姜皮,并壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。

  將調(diào)好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入進去,完成。

常見的瘦腿餐如何制作?

  

  姜是一種具有刺激性的調(diào)味料,常吃姜能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環(huán),促進運作,使腿部補充到養(yǎng)分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!

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