堅(jiān)持那就是對(duì)減肥最好的詮釋

　　我要說(shuō)的，對(duì)于大部分女生來(lái)說(shuō)是每天都要探討的話題，那就是有關(guān)于減肥的問(wèn)題。像我一樣體質(zhì)的女生，肯定會(huì)說(shuō)，“唉，每天都在減，可是還是胖！”，但我想說(shuō)的是，每天都在減肥，那你真的有堅(jiān)持下來(lái)嗎？是的，減肥是件很辛苦的事情，但是想想減肥成功了，擁有健康的身體、勻稱的身材，那吃點(diǎn)苦又有啥關(guān)系呢！

　　一、愛(ài)自己從注重形象開(kāi)始

　　作為女生，永遠(yuǎn)要注重自己的形象。在上大學(xué)期間，好多女孩子把自己的大把時(shí)間都放在了學(xué)業(yè)上，而沒(méi)有好好管理自己的容貌及身材，回想一下，是不是有那么一點(diǎn)點(diǎn)后悔呢。在談戀愛(ài)期間，每個(gè)女上都很在意自己的形象，可是結(jié)婚之后呢，又有幾個(gè)會(huì)很在意呢？但是，請(qǐng)仔細(xì)想想，那一位看你的眼光是不是發(fā)生了變化呢？

　　二、正確的方法引導(dǎo)你走向成功

　　正確的方法對(duì)于事情的成敗至關(guān)重要，起著決定性作用。對(duì)于減肥，或許每個(gè)人都有不同的方式方法吧。不過(guò)以我自己的經(jīng)驗(yàn)，我最認(rèn)同的方法是：健康吃早餐，適量吃午餐，晚餐要少量，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。

　　1、早餐

　　早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點(diǎn)、過(guò)早、早飯，是指在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。早餐就要吃得營(yíng)養(yǎng)，所以食物的選擇也要科學(xué)。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不錯(cuò)選擇，它們富含豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維素，釋放出大量的碳水化合物，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對(duì)我們的身體健康大有益處。

　　2、午餐

　　午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補(bǔ)充。健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚(yú)類食物，并減少油、鹽及糖分。午餐一定要吃，有的人因?yàn)楣ぷ鞣泵?，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對(duì)身體健康也是一大傷害。

　　3、晚餐

　　健康晚餐很重要對(duì)我們的身體健康有一定的影響。晚餐要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，同時(shí)保證食物多樣性，多次蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力。晚餐最好安排在18點(diǎn)至19點(diǎn)之間，如果吃得太晚，會(huì)使睡眠質(zhì)量不佳，還增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肥胖。

　　別忘記運(yùn)動(dòng)喔。

　　三、有效的運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在，我們的物質(zhì)生活越來(lái)越好，出門(mén)坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量就開(kāi)始變少了，而且鍛煉的時(shí)間和空間卻受到很大的限制。那在日常生活中如何很好地利用有限的空間有效地進(jìn)行鍛煉呢？

　　1、多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。有調(diào)查表明，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

　　2、多做做家務(wù)。洗衣服、買(mǎi)菜燒飯、擦地板等等這些看似小的家務(wù)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也是蠻累人的，在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用，積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。挽起袖子來(lái)做做家務(wù)吧。

　　3、騎自行車運(yùn)動(dòng)減肥法。出去的時(shí)候，能不趁車就不趁車，多步行，多騎騎自行車。當(dāng)你在騎自行車時(shí)，間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　愛(ài)彌爾·左拉(1840年—1902年)，法國(guó)自然主義理論的主要?jiǎng)?chuàng)建者，曾說(shuō)過(guò)，“生活的道路一旦選定，就要勇敢地走到底，決不回頭”。對(duì)于減肥也是一樣，只要我們決定了，就要一直堅(jiān)持下去。當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想曾經(jīng)的那股動(dòng)力，想想體重計(jì)數(shù)字縮小的喜悅，想想夏天熱的感受。有人會(huì)說(shuō)，堅(jiān)持不是一件容易的事。所以才會(huì)說(shuō)堅(jiān)持是對(duì)減肥最好的詮釋。堅(jiān)持吧，親愛(ài)的朋友們。