?　　產(chǎn)后的腹部肥胖是新媽媽最為苦惱的，腹部肥胖也是產(chǎn)后減肥一大難關(guān)，產(chǎn)后怎樣才能讓腹部恢復(fù)平坦，練習(xí)產(chǎn)后瘦腹運動是美體專家一致推薦的。飛華健康網(wǎng)推薦4種產(chǎn)后瘦腹運動，新媽媽要根據(jù)身體情況適當(dāng)練習(xí)，不必急于求成，主要目的是活動身體促進(jìn)脂肪然燒。

　　運動一

　　坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側(cè)都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉(zhuǎn)身體，來扭轉(zhuǎn)腰腹，增加脊椎的活力和供血。

　　這個動作能很好地促進(jìn)消化，排除宿便，達(dá)到瘦肚子的效果。想要減肥不反彈，最好是讓脂肪不會再附著在腸壁內(nèi)。

　　運動二

　　雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應(yīng)該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應(yīng)該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應(yīng)該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。

　　運動三

　　這個動作難度較高，我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

　　運動四

　　盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。這個運動能促進(jìn)消化器官的蠕動，減少腹部脂肪的堆積。

　　新媽媽們想恢復(fù)產(chǎn)前好身材，可通過適當(dāng)運動達(dá)實現(xiàn)，通過上面幾種產(chǎn)后瘦腹運動的練習(xí)，達(dá)到然燒脂肪效果，不必每天練習(xí)，畢竟產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)才是最重要的。