對于白領(lǐng)來說，每天除了工作就是在工作路上，運(yùn)動成為了基本不可能的事情，所以雖然嘴邊掛著減肥但是抽不出時間，不用怕這里小編就來告訴你作為一個白領(lǐng)怎樣利用工作的時間實(shí)施你的減肥計劃。

　　工作姿勢經(jīng)常變

　　小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當(dāng)于一年要多長10斤?！惫植坏?，現(xiàn)代的人容易長胖。

　　對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到公司辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

　　自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

　　這里介紹一下，公司辦公室的水果達(dá)人的零食單。水果達(dá)人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超小編附近超市購買的品種。至于，“華小姐”從哪里買到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個謎。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。

　　健康飲料隨便喝

　　前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。

　　不對著電腦吃午餐

　　最近，在我們做的一個調(diào)查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網(wǎng)頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導(dǎo)致過度進(jìn)食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。

　　運(yùn)動小分隊(duì)推陳出新

　　我們一直看到介紹減肥方法文章里說，要運(yùn)動才能真正減肥。但是，對于辦公室一族來說，工作一天之后，還要繼續(xù)運(yùn)動和鍛煉的話，實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對于很多公司人來說，還要經(jīng)過地鐵或是公交的一番擁擠、漫長的掙扎，才能到達(dá)溫暖的家，大概全身每個細(xì)胞都會覺得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

　　創(chuàng)新運(yùn)動第一招，就是下班之后，公交車或是地鐵，少坐一站，走路回家。(大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量)這樣，還能把自己的運(yùn)動量記錄下來。