婚后的男人很容易發(fā)福的，尤其是肚子的肥胖!擁有著一個將軍肚是很難看的，自然減肥瘦身就成了婚后男人談?wù)摰脑掝}了，婚后男人如何告別將軍肚呢?男士減肥瘦腰的秘訣是什么呢?當(dāng)然是多多運動和鍛煉了!讓我們一鼓作氣把減肚計劃進(jìn)行到底!

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

　　空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

　　因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。所以減肥瘦腰就要有一顆持之以恒的減肥決心!再加上合理的飲食方法和生活規(guī)律!減肥瘦身肯定會成功!