摘要：腿是直的，大腿前側(cè)、大腿外側(cè)、小腿外側(cè)、小腿后側(cè)沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分布~

　　記得之前看過一個報道，

　　說是10個腿粗的妹子里，只有一個是真粗

　　剩下的不是“假性腿粗”就是“復(fù)合型腿粗”

　　一下給我整懵圈了，花了兩天時間研究了下，

　　拿出來賣弄賣弄，哈~

　　我們常見的腿粗有三種：

　　單純性腿粗、復(fù)合型腿粗、假性腿粗

　　單純性腿粗

　　腿是直的，大腿前側(cè)、大腿外側(cè)、小腿外側(cè)、小腿后側(cè)沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分布~

　　單純性腿粗的妹子們，努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房練起吧!O(∩_∩)O

　　假性腿粗

　　大腿前側(cè)和外側(cè)，小腿外側(cè)和后側(cè)有明顯的“肌肉凸起”。

　　假性腿粗和腿型有關(guān)系，腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側(cè)的突出令胯部發(fā)生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短......

　　復(fù)合型腿粗

　　復(fù)合型腿粗腿的形態(tài)有問題，膝蓋內(nèi)側(cè)沒有緊貼，脛骨向外側(cè)凸出，同時腿也是真的很粗，而且復(fù)合腿型的人，骨盆歪，臀部也會跟著下垂。

　　如何消滅腿粗?跟我這樣做!

　　骨盆前傾矯正方法

　　1、針對：大腿前側(cè)和小腿后側(cè)被擠壓出來的一坨肉肉。

　　2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運(yùn)動也可能加重這種情況，腿越來越粗。

　?、俦３?分鐘

　?、诒３?分鐘

　　③重復(fù)第一步，保持1分鐘

　　假胯矯正方法

　　1、針對：大腿外側(cè)和小腿外側(cè)凸起，會導(dǎo)致假胯寬的現(xiàn)象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。

　　每天只要花上20分鐘，躺著就能修煉大長腿，堅持就是勝利，(*￣3)親故們

　　④⑤重復(fù)第一組動作，做1組，5分鐘

　?、圻B續(xù)做4組，每組1分鐘，組間休息20秒

　　①②連續(xù)做2組，每組5分鐘

　　2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。