不是很多朋友都認為減肥和減脂是一樣的嗎？只要你能瘦下去，不是嗎？但它們之間存在著差異。因為在減肥的同時，不僅可以減肥，還可以減肌肉。不管是不是剛開始的朋友。但是如果我們長期運動，肌肉的減少不僅會損害我們的身體，還會影響我們的減肥效果。這是因為肌肉增加了身體對脂肪的消耗。事實上，肌肉含量高的人在減肥過多后更容易保持體型，同時也不容易反彈。那么，我們如何區(qū)分減肥和減脂，這樣我們就可以在不損害肌肉的情況下減肥和減脂呢？

　　1、保證蛋白質

　　許多健身教練告訴我們減肥時要吃些雞肉或雞蛋。減肥不是越少吃越好嗎？事實并非如此。減肥還應注意蛋白質的攝入。因為蛋白質是肌肉的重要組成部分。如果我們減肥時沒有得到足夠的蛋白質。我們的肌肉也會因脂肪而失去。這種減肥是不健康的，也是不合理的。因此，在減肥的同時要注意合理食用食物和蛋白質。

　　2、減肥應緩慢

　　很多朋友會很高興，因為他們能很快減下來。但它實際上對我們的身體非常有害。如果我們減肥太快，我們減肥的可能不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對我們的健康沒有好處。

　　3、運動要適量

　　一旦許多朋友開始減肥，他們就會做大量的體育鍛煉。但這不好。因為很多運動會損害我們的身體機能。那么如何鍛煉才是合理的呢？我們應該制定自己的鍛煉計劃！保持合理的運動強度。運動時注意保護身體。