說到拜拜肉很多人不是特別的了解，主要指的是當(dāng)夏天的時(shí)候和人說再見的時(shí)候，這時(shí)候需要揮手再見，手臂上的過多脂肪就會(huì)晃動(dòng)起來，這也就是所謂的拜拜肉。要想去除這樣的過多的脂肪，最主要的方法就是運(yùn)動(dòng)健身，只要堅(jiān)持合理的有效的健身，就能夠去除這樣的脂肪，我們來看一下這方面的內(nèi)容。

如何瘦手臂上的拜拜肉

重點(diǎn)需要注意聽到很多人反饋說做天鵝臂沒用，那是因?yàn)榉椒ú粚?duì)!下面提到的事項(xiàng)一定要重視，對(duì)你練天鵝臂有很大的幫助

記住幾個(gè)原則:

1、美麗的姿態(tài)。鍛煉過中必須保持脖子優(yōu)美修長(zhǎng)，昂首挺胸，收緊腹部，核心發(fā)力。手臂抬起時(shí)保持脖子修長(zhǎng)，切勿聳肩太手臂。抬起時(shí)手臂往外伸展，不是往上伸展

2、核心:必須保持腹部收緊，接著利用核心發(fā)力

3、不要刻意翹臀頂腰

記住這幾個(gè)原則，正確做天鵝臂才會(huì)事半功倍

天鵝臂12分鐘，每個(gè)動(dòng)作都要做到標(biāo)準(zhǔn)化，重點(diǎn)是腹部收緊，核心發(fā)力這樣無形中手臂肩膀瘦下來的同時(shí)腰也會(huì)跟著瘦~相信我

行動(dòng)起來吧~簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作就能幫助你甩掉讓人煩惱的拜拜肉!最后獻(xiàn)上我的一些健身成果照，希望你們都能成為自己喜歡的樣子!

拜拜肉

火熱夏季，讓許多愛美女性又愛又恨，美麗多姿的無袖衫、吊帶裙、七分褲從身邊飄然而過，可看看自己，圓滾滾的小臂、肥嘟嘟的小腿……美麗衣衫不會(huì)“寬容“這些部位的多余脂肪;而許多愛美男士也為單薄衣衫無法掩蓋隆起的“啤酒肚“感到煩悶!無奈、掃興、苦惱?拋開這些沒用的情緒吧，趕快行動(dòng)起來!

當(dāng)你和朋友揮手說再見時(shí)，胳膊大臂下方的肉是否也會(huì)晃動(dòng)?這塊會(huì)晃動(dòng)的肉就是“拜拜肉?！?/p>

其實(shí)只要一招就能減掉這惱人的贅肉，愛美的您不妨一試。

您可以用充滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴，開始時(shí)站直或坐直身體，右手握礦泉水瓶，右臂向上伸直，使“拜拜肉“貼住右耳，大臂保持不動(dòng)，小臂向后彎曲，停頓一秒鐘后再伸直。注意可用左手扶住右臂以保持穩(wěn)定性，如此反復(fù)10次后再換手。每天睡前做5組，大臂內(nèi)側(cè)的肌肉越來越緊，堅(jiān)持一段時(shí)間，“拜拜肉“不知不覺就消失了。