腹部肥胖是當(dāng)今我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常久坐辦公室的上班族，肚子肥胖就會(huì)導(dǎo)致我們穿什么衣服都非常的難看，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，并且對(duì)健康也是非常不利的，但是想要減掉肚子上的贅肉一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更好的效果，并且不會(huì)對(duì)身體造成傷害，下面一起了解下跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎。

跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎

 跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，能塑形體。

 我之前全身的肉都是松松垮垮的，看起來(lái)塌塌的，特別是手臂和腰間的肉很松，大腿根部肌肉塊很大，很難看。為了減肥開(kāi)始選擇跳繩，從1000個(gè)開(kāi)始，每隔兩天增加200個(gè)，最后在做一些大約10分鐘的瑜伽練習(xí)調(diào)整氣息，然后按摩放松腿部肌肉，以防肌肉結(jié)實(shí)變蘿卜腿。就這樣堅(jiān)持了兩個(gè)星期，照鏡子看身材明顯收緊很多，最明顯的就是甩掉了屁股上的肥肉，我的大腿塊肌不見(jiàn)了，有線條了;雖然體重上沒(méi)有明顯的下降，但是的確重塑了身形，肉都收緊而有形狀了，相信持之以恒體重應(yīng)該也是會(huì)減下來(lái)的。

 如果要很快見(jiàn)效的減掉腹部脂肪，我可以支你一招，也是最近才發(fā)現(xiàn)的小招數(shù)，果然有效果，特別是針對(duì)那些不喜歡也不能堅(jiān)持仰臥起坐的MM來(lái)說(shuō)，尤其像我;小妙招就是，有意識(shí)的收腹，不管是刷牙，吃飯，看電視，走路，坐著，或是聊天，隨時(shí)隨刻只要想起就要有意識(shí)的收腹，只要堅(jiān)持一天隨時(shí)叮嚀自己收腹，那么第二天自己就會(huì)習(xí)慣性的有意識(shí)收腹了，這招不錯(cuò)，收腹很耗力一天下來(lái)晚上對(duì)著鏡子看小腹明顯結(jié)實(shí)了很多，相信長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，我們也能成小“腹婆“。

 如果想要效果更明顯，飲食上也要配合，千萬(wàn)千萬(wàn)要注意，不要吃面食類，特別是面包，油炸類食物，最容易促使肚子，腹部，胃部脂肪的形成，我就是一直飽受這些東西的殘害以致成現(xiàn)在隨時(shí)隨刻都要想方設(shè)法的減肥。

上面就是對(duì)跳繩真的能減掉腹部脂肪嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能起到很好的簡(jiǎn)肚子脂肪的作用，但是我們一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果，另外減肥不能走捷徑盲目的服用減肥藥等，