人們每天都要吃飯從外界中獲得熱量，來使人體獲得能量，有精神投入到工作和學習中去。一般情況下人們攝入的熱量并不能完全吸收，這個時候熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在人體內(nèi)時間一長就會導致人體變胖。如果想要避免長胖，就要運動，那每天運動多長時間比較好呢？

1、每天運動能減肥嗎

減肥一個是減少熱量攝取，一個是增強熱量消耗。運動減肥就是通過增強熱量消耗來達到減肥的目的。因此，在不增加食物熱量攝取的情況下，堅持每天運動的話，是可以減肥的。

2、每天運動消耗多少卡路里最好

一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。

想減肥的話，一天最好運動1-1.5小時，消耗500卡路里以上，這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。

3、每天什么時候運動減肥最有效

鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，上班族或者學生可以選擇黃昏7—8點。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積。

早上空腹的時候鍛煉減肥效果也不錯，只是這樣容易出現(xiàn)低血糖，體質(zhì)弱或者血糖偏低的人最好還是不要空腹運動減肥。

4、每天做什么運動減肥效果好

合適強度的有氧運動

運動減肥要達到身體出汗才行，因此要選擇合適強度的有氧運動。一般來說，心率應(yīng)該達到最大心率的50%─60％，一次持續(xù)鍛煉的時間要堅持40分鐘以上。在身體能夠適應(yīng)的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

常見的有氧運動包括：快走、慢跑、劃船、爬坡、游泳和騎自行車等

5、日常運動建議

1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現(xiàn)代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議您盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，您的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，您有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。