減肥一直是人們比較關注的話題，很多人都想要減肥，但是自己又沒有這個毅力，我們都知道減肥是需要長期堅持的事情，有些比較懶的朋友，就沒有恒心堅持下去，那有沒有什么減肥的方法適合懶人的呢？下面，給大家具體介紹一下適合懶人的減肥方法。

1、懶人減肥的方法

1、在工作中燃脂

在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每周兩天不吃淀粉

米飯，面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

3、嘴饞時嚼口香糖

嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使您忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

4、降低臥室問題

在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。

2、瑜伽減肥招數(shù)

一招

運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

2：接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

第二招

睡眠是一項全身的放松運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放松效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫您的身體暖身、放松全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。

1：全身放松在沙發(fā)或床頭邊站直，左手扶住椅背或床頭，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

2：左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

第三招

這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節(jié)拍完成動作。

1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

2：左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。

3：吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。