中午是可以空腹吃蘋果的，但之后一定要適量的攝取食物，飲食搭配合理使可以起到減肥效果的。蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，味道可口無比，能夠?yàn)槿梭w帶來很多的好處，因此深受很多人的喜愛。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以，不是僅通過空腹吃蘋果所能達(dá)到的，只有正確的吃蘋果才會(huì)對(duì)健康帶來好處，下面就來詳細(xì)了解蘋果吧。

1、空腹吃蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維和果膠成分，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且清理腸道內(nèi)殘留的垃圾和毒素，還能帶出少量多余的脂肪。由于蘋果營(yíng)養(yǎng)的影響，也能減少對(duì)食物中的脂肪吸收量，從而達(dá)到減肥的目的。由于蘋果會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，因此，不宜長(zhǎng)期空腹食用蘋果，否則腸胃黏膜受損容易患腸胃疾病。

2、蘋果的價(jià)值

蘋果不單單能起到減肥的效果，而且還能為人體帶來諸多的好處。吃蘋果能降低血壓中膽固醇的含量，保持血糖的溫度，可以清理血液中的垃圾和毒素，還能維護(hù)心血管的健康，預(yù)防各種心血管疾病，吃蘋果能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排出廢物。蘋果是堿性食物，可以維持人體酸堿平衡，減小酸性物質(zhì)對(duì)人體帶來的傷害。

3、食用的禁忌

蘋果雖然好處很多，但是也需要了解食用的一些禁忌?；加心c胃疾病，特別是潰瘍的患者不宜吃蘋果，以免蘋果刺激腸胃黏膜使傷口難以愈合，患有前列腺、白細(xì)胞減少的患者不可吃蘋果，以免病情加重，具有胃寒癥狀的患者不宜吃蘋果。

4、飲食的搭配

蘋果不宜與胡蘿卜、牛奶、干貝一同食用，否則會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適癥狀。蘋果于魚肉搭配食用，不僅美味可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，蘋果于洋蔥同時(shí)，可以保護(hù)心血管健康，對(duì)心臟好處多多。