紫薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，而且它自身的熱量含量非常低，適合減肥的人食用，紫薯是一種富含淀粉和花青素的食物，營(yíng)養(yǎng)成分很高，食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏，味道和營(yíng)養(yǎng)都高于普通的紅薯，紫薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，而且它自身的熱量含量非常低，那么紫薯代餐可以減肥嗎？紫薯什么時(shí)候吃能減肥？下面和一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

紫薯代餐可以減肥嗎

紫薯代餐可以減肥，但是不建議空腹吃紫薯，會(huì)引起身體不適。薯的單位熱量更低紅薯約102千卡/100g，紫薯約70千卡／100g，碳水化合物含量更低，同時(shí)還有更高含量的礦物質(zhì)。能幫助去水腫，還能降血壓，所以，紫薯更適合減肥和三高人群吃。

紫薯什么時(shí)候吃能減肥

1、?早餐

想要用紫薯來(lái)減肥的話，建議大家早上最好是吃紫薯黃瓜羹。大家可以準(zhǔn)備一百克的紫薯，半根黃瓜以及小半杯的牛奶。然后將紫薯去皮煮熟，將黃瓜直接切丁，將這兩者混合牛奶，放在攪拌機(jī)中攪拌，攪拌之后就可以讓大家吃到紫薯黃瓜羹了。這種食物可以排毒消脂，可以促進(jìn)大家減肥。

2、中餐

想要用紫薯來(lái)減肥的話，大家中餐最好還是吃紫薯梅子飯。大家需要準(zhǔn)備紫薯100克、少量的梅子以及糙米90克，碎玉米10克，將紫薯切丁，將糙米清洗干凈，再將這幾者混合在一起，最后將其放入電飯煲中，煮熟就可以食用了。它可以促進(jìn)消化，幫助大家減肥。

紫薯搭配什么可以減肥

1、紫薯南瓜

具體做法：把南瓜去皮去籽切小塊，紫薯去皮切小塊。然后將南瓜和紫薯塊放入湯鍋，參加適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮?？吹侥瞎虾妥鲜碇箴ず耍瑓⒓由贁?shù)冰糖或許紅糖至消融即可，肯定是這個(gè)時(shí)節(jié)最好的保暖飲料。

2、紫薯桂花

具體做法：挑選一個(gè)紫薯，紫米，銀耳，紅棗幾顆，糖桂花少量。做法也很簡(jiǎn)單，先將紫米淘洗乾凈用涼水泡2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。