頸椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，與長期低頭、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。如果處于非急性期，可以適當(dāng)進(jìn)行健身操等鍛煉，有利于改善頸椎間盤突出引起的疼痛等不適癥狀。

1、頸部放松：可以進(jìn)行頸部米字操，有利于頸部肌肉的放松，還可以改善頸椎周圍的血液循環(huán)，加強(qiáng)頸部肌肉的力量，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸部肌肉緊張，從而減輕頸椎間盤突出引起的疼痛、麻木等癥狀;

2、抬頭運(yùn)動：進(jìn)行抬頭運(yùn)動時(shí)，頸部后側(cè)肌肉會有規(guī)律地向上收縮，可以幫助緩解頸部肌肉緊張，減輕頸椎間盤突出引起的疼痛、活動受限等癥狀;

3、抗阻運(yùn)動：進(jìn)行抗阻運(yùn)動時(shí)，可以極大地增強(qiáng)頸部肌肉的力量，改善頸椎肌肉的血液循環(huán)，從而減輕頸椎間盤突出引起的疼痛等癥狀;

4、其他運(yùn)動：比如打羽毛球、放風(fēng)箏等，可以在不同的角度鍛煉身體，有利于改善頸椎間盤突出引起的不適癥狀。但是頸椎間盤突出的患者在進(jìn)行抗阻運(yùn)動時(shí)，應(yīng)注意掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過大，造成肌肉或頸椎損傷。

頸椎間盤突出的患者，如果處于急性期，則不建議進(jìn)行健身操鍛煉，以免加重頸椎間盤突出，此時(shí)可以通過戴頸托，或者使用非甾體抗炎藥等，緩解頸椎間盤突出引起的疼痛等癥狀。如果頸椎間盤突出比較嚴(yán)重，可能需要通過微創(chuàng)手術(shù)等方法進(jìn)行治療。