吃完飯20分鐘后是否可以運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)具體的情況判斷，如果是輕度運(yùn)動(dòng)，一般可以。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，通常不可以。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)異常反應(yīng)，需要及時(shí)就醫(yī)處理，

1、可以：

如果是輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，吃完飯20分鐘后可以進(jìn)行。因?yàn)檩p度運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，也不會(huì)影響食物正常吸收以及消化。

2、不可以：

如果是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如快跑、跳繩、拳擊等，吃完飯20分鐘后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)胃腸道造成損傷，引起胃下垂、惡心嘔吐、腹痛等癥狀，還會(huì)影響食物正常吸收以及消化。若不及時(shí)停止，會(huì)增加患胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活中需要調(diào)整生活習(xí)慣，一般建議在飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)食物已經(jīng)被身體吸收以及代謝，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)對(duì)胃部造成損害。