一般情況下，獻(xiàn)完血3~5天可以運(yùn)動，具體時間需要因人而異。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

由于獻(xiàn)血后體內(nèi)的血液缺乏，身體處于比較虛弱的狀態(tài)，可能有乏力、頭暈、心慌等癥狀，所以短時間內(nèi)要以多休息為主，不可以進(jìn)行運(yùn)動。如果自身體質(zhì)比較好，獻(xiàn)血后沒有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，而且做好了生活護(hù)理，身體恢復(fù)速度會比較快，一般3天可以運(yùn)動。如果自身體質(zhì)比較差，獻(xiàn)血后出現(xiàn)的癥狀比較明顯，也沒有注意飲食和休息，容易延長身體恢復(fù)時間，運(yùn)動時間也會相對晚一些，大概需要5天。以上時間只是一個大概的參考范圍，因為每個人的實際情況不同，所以不能一概而論。

為了促進(jìn)身體恢復(fù)，獻(xiàn)血后可以吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、魚肉、紅棗、雞肝、鴨肝等。運(yùn)動時也要選擇散步、瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動，不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動。