運(yùn)動(dòng)后腿水腫一般24小時(shí)到72小時(shí)可以恢復(fù)，具體的時(shí)間需要根據(jù)水腫的情況以及護(hù)理情況決定。

運(yùn)動(dòng)的方法比較多，其中包括游泳、慢跑、快走等，適量運(yùn)動(dòng)能夠加快身體新陳代謝的速度，起到輔助增強(qiáng)體質(zhì)的效果，若長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織損傷，影響血液循環(huán)的速度，造成局部水腫。如果腿部水腫不是特別嚴(yán)重，護(hù)理情況比較好，沒有出現(xiàn)疼痛感，一般24小時(shí)可以恢復(fù)；如果腿部水腫比較嚴(yán)重，沒有做好局部護(hù)理措施，還出現(xiàn)了輕微的疼痛感，恢復(fù)的時(shí)間會(huì)有所延長，大約72小時(shí)可以恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)后腿水腫可以使用冰袋冰敷，能夠促進(jìn)細(xì)細(xì)血管收縮，超過24小時(shí)后，需要使用熱水袋或者是熱毛巾熱敷，能夠加快血液循環(huán)的速度，有利于水腫消退。若腿部水腫持續(xù)加重，需要及時(shí)就醫(yī)治療。