現(xiàn)實生活中許多人都患有腎虛,經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠健忘、抗病能力下降、性功能減退等癥狀,給人們的生活和工作帶來了很大的影響。那到底該如何預(yù)防腎虛呢?下面就請專家為大家介紹一些預(yù)防腎虛的注意事項。
預(yù)防腎虛的注意事項主要有:
1、有尿不要忍,大便要暢通
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。這對預(yù)防腎虛是十分重要的,否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。另外大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心
嘔吐。2、飲水、飲食保腎養(yǎng)腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的預(yù)防腎虛的措施。另外能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
3、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到預(yù)防腎虛的作用。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,也是重要的預(yù)防腎虛的注意事項之一。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
5、護足保腎
腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,預(yù)防腎虛足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
以上就是關(guān)于預(yù)防腎虛的注意事項的介紹,相信大家對如何預(yù)防腎虛有一定了解了吧。一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀一定要及時就醫(yī),不能盲目用藥。
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