游泳對頸椎的影響取決于泳姿選擇和水溫控制，蛙泳和仰泳通常有益頸椎健康，而蝶泳可能加重負擔。
蛙泳通過頭部規(guī)律性抬升動作可緩解頸部肌肉緊張，配合水的浮力能減少椎間盤壓力。水溫保持在26-28攝氏度時能促進頸部血液循環(huán)，對神經(jīng)根型頸椎病患者尤為適宜。仰泳時頸椎處于中立位，有助于糾正不良體態(tài)，但需注意避免過度后仰引發(fā)眩暈。自由泳需注意換氣時頸部旋轉(zhuǎn)幅度，單側(cè)換氣可能造成肌力不平衡。
蝶泳因需要大幅度波浪式動作，可能使頸椎小關節(jié)承受異常應力，存在椎動脈型頸椎病者應避免。冷水環(huán)境可能導致頸部肌肉痙攣，加重神經(jīng)壓迫癥狀。頸椎術后患者需經(jīng)康復評估后再決定是否游泳，嚴重骨質(zhì)增生者潛水可能誘發(fā)眩暈。泳前應進行頸部旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈熱身，泳后建議用40攝氏度左右熱毛巾敷頸肩部。
建議每周游泳3-4次，每次不超過45分鐘，選擇室內(nèi)恒溫泳池。頸椎病患者應配備專業(yè)泳鏡避免頻繁抬頭換氣，泳后做頸部拉伸時動作要緩慢。若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應立即停止并咨詢康復科必要時結(jié)合頸椎牽引和微波理療進行綜合治療。
