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腎虛的預(yù)防

發(fā)布時(shí)間: 2011-06-08 11:43:14

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腎虛是非常普遍的腎病,如果不及時(shí)治療可能導(dǎo)致衰竭,進(jìn)而威脅到人的生命。同時(shí),腎虛這種病本身會(huì)影響人體大部分機(jī)能正常運(yùn)作。為了防止此病的侵害,腎虛的預(yù)防工作必須做好。

腎虛的預(yù)防和日常保健

現(xiàn)代人為防止未老先衰就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉,并及時(shí)滋補(bǔ),改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主,而且要因時(shí)、因人、因地而異,根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。

平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精、排尿異常等癥,進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品,可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng),多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品,選服補(bǔ)腎的藥品,等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里,向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

腰部按摩操

有兩種做法。

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強(qiáng)腎健身操

1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

常練上述功法,有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

飲食保健

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與,在防治性功能障礙方面,幾千年來(lái)累積了豐富的經(jīng)驗(yàn),除了在藥物醫(yī)療之外,對(duì)民俗療法的食氧、食療和食補(bǔ)方面,發(fā)揮了非常大的功效,就日常飲食中一些固本培原、強(qiáng)精固腎的常見飲食。韭菜及其種子:應(yīng)常食用韭菜炒蝦仁或炒雞蛋或內(nèi)服韭菜子,有壯陽(yáng)固精的功效。對(duì)大腦皮層抑制偏向影響功能障礙,如陽(yáng)萎、早泄及遺精等,效果佳;對(duì)脊椎中樞機(jī)能衰弱者效果較不明顯。韭菜子服法:用韭菜子20公克,鹽湯送下,每日一至二次。

山藥:山藥又名薯蕷,藥名淮山。有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,山藥除了含淀粉質(zhì)、精蛋白外,還含有尿囊素、精胺酸、淀粉脢等,補(bǔ)而不膩,為食補(bǔ)佳品。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽(yáng)萎、早泄、遺精、腿軟。糖尿病患者,常食山藥,可穩(wěn)定血糖。

蓮子:有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉,孟遺滑精、頻尿、婦女白帶,是成藥金瑣固精丸成分之一。

芡實(shí):芡實(shí)又名雞頭米,又健脾止瀉、固腎澀精的功效,為收斂性強(qiáng)壯食物,其功效與山藥、蓮子類似,是蘇東坡居士的養(yǎng)生佳藥。

枸杞子:是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)萎、早泄、不運(yùn)癥等疾病。

鹿肉:鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

中醫(yī)與,對(duì)性功能障礙的食療、食養(yǎng)與食補(bǔ)之食物,范圍非常廣、種類甚多,且療法豐富、有效簡(jiǎn)便。經(jīng)常實(shí)用,無(wú)須花大筆錢,也可以有威而剛的效果。

常見的腎虛者宜吃下列食物:

芝麻

甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?!泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō):“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?!?/p>

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

狗肉

性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功?!薄夺t(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣?!鼻宕t(yī)家張璐還說(shuō):“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。

羊骨

性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?!讹嬌耪氛J(rèn)為:“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷?!薄侗静菥V目》中記載:“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?!睂?duì)腎虛勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

豬腎

性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?!度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜。

干貝

又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同?!薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

桑椹

俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目?!鼻濉ね趺嫌⑦€說(shuō):“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

芡實(shí)

性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?!侗静輳男隆芬嗾f(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”?!侗静菪戮帯分羞€說(shuō):“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。

栗子

性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō):“生食之,甚治腰腳不遂?!泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無(wú)力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健?!?/p>

胡桃

性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō):“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。”

山藥

性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?!薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō):“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考?!彼?,凡腎虛之人,宜常食之。

豇豆

性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?!睂?duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

枸杞子

性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?!薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō):“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?!?/p>

冬蟲夏草

性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎?!薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣,專補(bǔ)命門。”《柑園小識(shí)》還說(shuō):“以酒浸數(shù)枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功?!倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥,但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補(bǔ)益食品,更為有益。

杜仲

性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。”

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上?!鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?!狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

海參

性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣,為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō):“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿?!薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰,健陽(yáng)”。故凡腎虛之人,皆宜食之。

海馬

性溫,味甘,能補(bǔ)腎壯陽(yáng),故凡腎陽(yáng)不足之人,皆宜食之,包括腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等,食之頗宜??捎煤qR研細(xì),黃酒送服,1日2~3次。

蝦子

性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的腰腳軟弱無(wú)力,或陽(yáng)痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦?!妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹:“腎虛,陽(yáng)痿,腰腳痿弱無(wú)力:小茴香,炒研末,生蝦肉,搗和為丸,黃酒送服,1日2次?!?/p>

此外,腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等。

腎虛專題:http://chgsouthampton.com/sbk/sx/

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    早泄與腎虛有一定關(guān)聯(lián),但并非直接因果關(guān)系,治療需結(jié)合具體病因,包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療和生活方式改善。早泄是男性常見的性功能障礙,腎虛在中醫(yī)理論中與性功能下降相關(guān),但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為早泄更多與心理、神經(jīng)和生理因素有關(guān)。針對(duì)早泄,可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療如達(dá)泊西汀、帕羅西汀和行為訓(xùn)練如“停-動(dòng)”技術(shù)改善;腎虛則可通過中藥調(diào)理如六味地黃丸、金匱腎氣丸、飲食調(diào)節(jié)如黑芝麻、核桃和適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦緩解。 1、早泄的病因復(fù)雜,心理因素是重要誘因。焦慮、緊張、壓力過大或?qū)π陨畹腻e(cuò)誤認(rèn)知可能導(dǎo)致早泄。心理疏導(dǎo)和認(rèn)知行為療法有助于緩解心理壓力,改善性功能。 2、神經(jīng)生理因素也可能導(dǎo)致早泄。如陰莖敏感度過高或神經(jīng)傳導(dǎo)異常,可通過局部麻醉劑如利多卡因凝膠或口服藥物如達(dá)泊西汀降低敏感度,延長(zhǎng)射精時(shí)間。 3、腎虛在中醫(yī)理論中與早泄相關(guān),表現(xiàn)為腰膝酸軟、乏力、性欲下降等。中藥調(diào)理如六味地黃丸、金匱腎氣丸可補(bǔ)腎益氣,改善癥狀。 4、生活方式對(duì)早泄和腎虛均有影響。規(guī)律作息、避免過度勞累、戒煙限酒有助于改善性功能。飲食上可多攝入富含鋅、維生素E的食物,如牡蠣、堅(jiān)果等。 5、行為訓(xùn)練如“停-動(dòng)”技術(shù)或“擠壓法”可幫助男性控制射精時(shí)間,逐步改善早泄癥狀。 6、若早泄癥狀持續(xù)或伴有其他不適,建議及時(shí)就醫(yī),排除器質(zhì)性疾病如前列腺炎、甲狀腺功能異常等。 早泄與腎虛的關(guān)系需從多角度分析,治療應(yīng)結(jié)合心理、生理和生活方式綜合干預(yù),必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,以獲得更精準(zhǔn)的診斷和治療方案。

  • 腎虛掉發(fā)脫發(fā)很嚴(yán)重怎么辦

    腎虛導(dǎo)致的嚴(yán)重脫發(fā)可通過調(diào)理腎臟功能、改善生活習(xí)慣、中藥治療、頭皮護(hù)理及心理調(diào)節(jié)等方式緩解。腎虛脫發(fā)通常由腎精不足、氣血兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力過大及不良生活習(xí)慣等因素引起。 1、調(diào)理腎臟功能: 腎虛脫發(fā)的核心在于腎精虧虛,中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓,其華在發(fā)”。可通過食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食材,配合六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥調(diào)理。嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證施治,避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。 2、改善生活習(xí)慣: 長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重腎氣耗損,建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。避免過度勞累和頻繁房事,戒煙限酒以減少對(duì)腎陽(yáng)的損傷。每日適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、慢跑可促進(jìn)氣血循環(huán)。 3、中藥治療: 除六味地黃丸外,何首烏、當(dāng)歸、熟地黃等藥材可配伍使用。血虛型脫發(fā)可用四物湯加減,腎陽(yáng)虛者適用右歸丸。需注意何首烏使用不當(dāng)可能引發(fā)肝損傷,必須遵醫(yī)囑服用。 4、頭皮護(hù)理: 選用含側(cè)柏葉、生姜成分的防脫洗發(fā)產(chǎn)品,洗頭時(shí)用指腹按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴。每周2次用椰子油做頭皮養(yǎng)護(hù),避免燙染等化學(xué)刺激。梳頭選用寬齒木梳,減少牽拉性脫發(fā)。 5、心理調(diào)節(jié): 長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重腎虛癥狀,可通過冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。脫發(fā)嚴(yán)重者可暫時(shí)佩戴假發(fā)過渡,必要時(shí)尋求心理咨詢。建立治療信心,避免因焦慮形成惡性循環(huán)。 日常可多食用黑豆粥、海參小米粥等滋補(bǔ)腎精的膳食,搭配每天30分鐘快走或太極拳運(yùn)動(dòng)。洗頭水溫控制在38℃以下,避免用力揉搓。建議每月拍照記錄發(fā)量變化,若持續(xù)脫落超過100根/日需排查甲狀腺疾病、貧血等繼發(fā)因素。女性需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律,男性應(yīng)檢測(cè)睪酮水平。治療期間避免頻繁更換方案,通常需要3-6個(gè)月才能觀察到明顯改善。

  • 腰間盤突出是不是腎虛引起的

    腰間盤突出不是腎虛引起的。腰間盤突出主要與椎間盤退變、外傷、長(zhǎng)期負(fù)重、不良姿勢(shì)、遺傳因素等有關(guān),屬于脊柱結(jié)構(gòu)性問題,與中醫(yī)概念的腎虛無(wú)直接關(guān)聯(lián)。 1、椎間盤退變: 隨著年齡增長(zhǎng),椎間盤逐漸失去水分和彈性,纖維環(huán)脆弱易破裂,導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。這種情況多見于中老年人,可通過物理治療和核心肌群鍛煉緩解癥狀。 2、外傷因素: 急性外力作用如跌倒、撞擊可能直接導(dǎo)致纖維環(huán)撕裂,引發(fā)椎間盤突出。此類患者需立即制動(dòng)并就醫(yī),嚴(yán)重者可能需要微創(chuàng)手術(shù)干預(yù)。 3、長(zhǎng)期負(fù)重: 重體力勞動(dòng)者或肥胖人群因持續(xù)腰椎負(fù)荷過大,加速椎間盤損傷。建議控制體重并使用護(hù)腰工具,避免提舉重物時(shí)腰部過度彎曲。 4、不良姿勢(shì): 久坐、駝背等錯(cuò)誤體態(tài)使腰椎受力不均,日積月累導(dǎo)致椎間盤后側(cè)壓力增高。應(yīng)保持坐姿挺直,每小時(shí)起身活動(dòng),選擇符合人體工學(xué)的座椅。 5、遺傳傾向: 部分人群存在膠原蛋白合成異常等遺傳缺陷,椎間盤更易發(fā)生退變。這類患者需提前進(jìn)行腰背肌強(qiáng)化訓(xùn)練,避免劇烈旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。 腰間盤突出患者日常應(yīng)注意睡硬板床保持脊柱生理曲度,避免久坐久站,可進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,控制辛辣刺激食物。急性期疼痛需臥床休息,癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就診脊柱外科,通過磁共振明確突出程度,必要時(shí)考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)治療。

  • 從中醫(yī)講腎虛對(duì)肺有哪些影響

    腎虛對(duì)肺的影響主要體現(xiàn)在肺氣不足、呼吸功能減弱等方面,中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本,肺為氣之主,腎虛可能通過腎不納氣、水液代謝異常、衛(wèi)外不固、陰陽(yáng)失衡、經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)障礙等途徑影響肺功能。 1、腎不納氣: 腎主納氣功能減退時(shí),肺吸入的清氣難以沉降,導(dǎo)致呼吸表淺、動(dòng)則氣喘。長(zhǎng)期腎氣不足可能引發(fā)慢性咳嗽、胸悶等癥狀。調(diào)理需兼顧補(bǔ)腎益氣和宣肺化痰,常用中藥包括補(bǔ)骨脂、核桃仁等具有溫腎納氣功效的藥物。 2、水液代謝異常: 腎陽(yáng)虧虛會(huì)導(dǎo)致水液氣化失常,水飲上犯于肺,出現(xiàn)咳喘痰多、夜間加重等癥狀。這類情況多伴隨畏寒肢冷、腰膝酸軟等腎陽(yáng)虛表現(xiàn)。治療需溫腎化飲,可選用茯苓、桂枝等藥物配合肺經(jīng)用藥。 3、衛(wèi)外不固: 腎精虧虛會(huì)削弱衛(wèi)氣生成,使肺衛(wèi)功能下降,表現(xiàn)為反復(fù)感冒、自汗盜汗。腎精不足還會(huì)影響肺陰滋養(yǎng),導(dǎo)致干咳無(wú)痰、咽干口燥。調(diào)理應(yīng)注重填精固表,常用藥物有熟地黃、山茱萸等。 4、陰陽(yáng)失衡: 腎陰虛可能引發(fā)虛火上炎,灼傷肺陰,出現(xiàn)咯血、聲音嘶啞等癥狀;腎陽(yáng)虛則易致寒飲射肺,產(chǎn)生白色泡沫痰。這兩種情況分別需要滋腎降火和溫腎化飲,代表方劑有知柏地黃丸和真武湯。 5、經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)障礙: 足少陰腎經(jīng)與肺經(jīng)通過經(jīng)絡(luò)相連,腎虛會(huì)導(dǎo)致經(jīng)氣傳導(dǎo)受阻,影響肺的宣發(fā)肅降功能。臨床可見咽喉不利、胸脅脹悶等經(jīng)絡(luò)癥狀。針灸治療常選取太溪、列缺等穴位以溝通兩經(jīng)氣機(jī)。 日常調(diào)理建議注重保暖避寒,冬季可適當(dāng)食用核桃、黑芝麻等溫補(bǔ)食材;練習(xí)八段錦中"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作;避免過度勞累和熬夜。肺腎同調(diào)時(shí)可選擇山藥、百合等藥食同源之物,癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī),通過脈診等中醫(yī)辨證明確具體證型,避免自行濫用補(bǔ)藥。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳,有助于增強(qiáng)肺腎功能協(xié)調(diào)性。

  • 腎虛來(lái)襲治療和調(diào)理方法全在這里

    腎虛可通過生活方式調(diào)整、中藥調(diào)理、針灸推拿、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及心理疏導(dǎo)等方式改善。腎虛通常由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰及慢性疾病等因素引起。 1、生活方式調(diào)整: 保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食上可適當(dāng)增加黑色食物如黑豆、黑芝麻的攝入,減少生冷辛辣刺激。注意腰部保暖,避免久坐久站。 2、中藥調(diào)理: 腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等滋陰補(bǔ)腎藥物;腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥物。中藥調(diào)理需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行用藥。 3、針灸推拿: 針灸可選取腎俞、命門、關(guān)元等穴位,通過刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)腎臟功能。推拿按摩可采用揉按腰部、搓擦涌泉穴等方法,促進(jìn)局部血液循環(huán)。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。 4、運(yùn)動(dòng)康復(fù): 推薦八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)練習(xí)"兩手攀足固腎腰"等動(dòng)作。游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)每周3-4次,每次30分鐘為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度出汗。 5、心理疏導(dǎo): 長(zhǎng)期壓力過大會(huì)加重腎虛癥狀,可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮。培養(yǎng)興趣愛好,保持樂觀心態(tài)。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 腎虛調(diào)理需注意飲食起居的全面配合。建議每日飲用枸杞菊花茶,適量食用核桃、山藥等補(bǔ)腎食材。避免煙酒刺激,冬季可適當(dāng)增加羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),如每天散步30分鐘或練習(xí)養(yǎng)生氣功。同時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo),合并慢性疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。調(diào)理期間應(yīng)保持耐心,避免急于求成,通常需要3-6個(gè)月才能見到明顯效果。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重腰疼等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

  • 手心出汗是怎么回事是不是腎虛啊

    手心出汗可能由自主神經(jīng)功能紊亂、情緒緊張、甲狀腺功能亢進(jìn)、多汗癥或腎陰虛等因素引起,不一定是腎虛。腎陰虛可能伴隨腰膝酸軟、潮熱盜汗等癥狀,需結(jié)合其他表現(xiàn)綜合判斷。 1、自主神經(jīng)紊亂: 長(zhǎng)期壓力或疲勞可能導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮,引發(fā)手掌局部汗腺分泌異常。這類情況可通過調(diào)節(jié)作息、冥想放松改善,必要時(shí)可進(jìn)行生物反饋治療。 2、情緒因素: 焦慮緊張時(shí)體內(nèi)腎上腺素升高,刺激汗腺大量分泌。深呼吸訓(xùn)練、心理咨詢等有助于緩解情緒性手汗,日??膳宕魑故痔诇p少不適感。 3、甲狀腺亢進(jìn): 甲狀腺激素分泌過多會(huì)加速新陳代謝,表現(xiàn)為多汗伴心悸消瘦。需通過甲功檢測(cè)確診,治療包括抗甲狀腺藥物或放射性碘治療。 4、原發(fā)性多汗癥: 與遺傳相關(guān)的局部汗腺過度活躍,手掌足底易出汗。輕者可用氯化鋁溶液外敷,重者需考慮胸交感神經(jīng)阻斷術(shù)。 5、腎陰虛證: 中醫(yī)認(rèn)為腎陰虧虛時(shí)虛火內(nèi)生,可能出現(xiàn)手足心熱伴夜間盜汗。需舌脈合參辨證,常用六味地黃丸、知柏地黃丸等滋補(bǔ)腎陰。 日常建議避免辛辣刺激食物,選擇透氣棉質(zhì)衣物,練習(xí)八段錦等養(yǎng)生氣功。若持續(xù)嚴(yán)重出汗伴隨體重下降、心悸等癥狀,需及時(shí)排查甲亢或糖尿病等器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證,不可自行判斷腎虛盲目進(jìn)補(bǔ)。

  • 腎虛輸尿管狹窄手術(shù)尿出血怎么回事

    腎虛輸尿管狹窄術(shù)后尿出血可能由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、凝血功能異常、輸尿管支架刺激或活動(dòng)過度等原因引起,可通過止血治療、抗感染治療、調(diào)整支架位置、限制活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)支持等方式緩解。 1、手術(shù)創(chuàng)傷: 輸尿管狹窄手術(shù)過程中器械操作可能損傷黏膜血管,導(dǎo)致術(shù)后1-3天內(nèi)出現(xiàn)淡紅色血尿。輕微滲血通常無(wú)需特殊處理,術(shù)后保持每日2000毫升以上飲水量可促進(jìn)血液稀釋排出。若出血持續(xù)加重需復(fù)查尿常規(guī),必要時(shí)使用止血藥物。 2、炎癥反應(yīng): 術(shù)后局部組織炎癥可能引發(fā)毛細(xì)血管通透性增加,表現(xiàn)為尿液中有血絲或血塊。這種情況多伴隨尿頻尿急癥狀,需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查。確診感染后可選用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素,同時(shí)配合清熱通淋中成藥輔助治療。 3、凝血異常: 腎虛體質(zhì)患者可能存在血小板功能減退或凝血因子缺乏,術(shù)后易發(fā)生滲血。術(shù)前應(yīng)完善凝血四項(xiàng)檢查,術(shù)后可靜脈補(bǔ)充維生素K1。長(zhǎng)期服用抗凝藥物的患者需提前5-7天調(diào)整用藥方案。 4、支架刺激: 雙J管放置后可能摩擦輸尿管壁,尤其在體位變動(dòng)時(shí)誘發(fā)陣發(fā)性血尿。建議避免突然彎腰或劇烈運(yùn)動(dòng),支架留置期間出現(xiàn)大量血塊需通過膀胱鏡調(diào)整位置。多數(shù)患者在支架取出后2周內(nèi)血尿癥狀消失。 5、活動(dòng)過量: 術(shù)后早期負(fù)重勞動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能造成手術(shù)創(chuàng)面再次出血。建議術(shù)后1個(gè)月內(nèi)避免提重物超過5公斤,可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。腎虛患者恢復(fù)期需延長(zhǎng)至6-8周,期間配合八段錦等養(yǎng)生功法調(diào)理氣血。 術(shù)后飲食宜選擇山藥枸杞粥等健脾益腎食材,避免辛辣刺激食物加重血尿。每日飲水需分次少量補(bǔ)充,夜間排尿后適當(dāng)飲用溫蜂蜜水保護(hù)黏膜。恢復(fù)期每周進(jìn)行2-3次溫水坐浴,水溫控制在40℃以下,配合腹式呼吸訓(xùn)練促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若血尿伴隨發(fā)熱或腰痛加劇,需立即復(fù)查泌尿系超聲排除嚴(yán)重并發(fā)癥。

  • 九個(gè)月寶寶腎虛怎么辦吃什么藥管用

    九個(gè)月寶寶出現(xiàn)腎虛癥狀需謹(jǐn)慎用藥,優(yōu)先通過飲食調(diào)理和生活方式改善。腎虛可能由先天不足、喂養(yǎng)不當(dāng)、睡眠紊亂、反復(fù)感染、慢性消耗等因素引起,可通過調(diào)整輔食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、控制感染源、減少過度刺激、中醫(yī)推拿等方式干預(yù)。 1、調(diào)整輔食結(jié)構(gòu): 腎虛嬰幼兒需增加健脾益腎的輔食,如山藥泥、黑米糊、核桃粉等。避免過早添加鹽分或高蛋白食物加重腎臟負(fù)擔(dān),可適當(dāng)增加栗子、芡實(shí)等食材熬粥。每日輔食應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠的原則,注意觀察消化情況。 2、保證充足睡眠: 嬰幼兒每日需保持14-16小時(shí)睡眠,深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。建立固定睡前儀式,避免夜間頻繁喂奶干擾睡眠節(jié)律。白天適當(dāng)進(jìn)行日光浴有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量。 3、控制感染源: 反復(fù)呼吸道或泌尿道感染會(huì)損耗腎氣,需注意口腔清潔、勤換尿布。避免帶嬰兒去人群密集場(chǎng)所,接觸感染者后要及時(shí)洗手。接種疫苗可預(yù)防部分感染性疾病,減少抗生素使用頻次。 4、減少過度刺激: 避免讓嬰兒長(zhǎng)時(shí)間處于聲光刺激環(huán)境,哭鬧時(shí)及時(shí)安撫。過度疲勞會(huì)加重腎精消耗,日常活動(dòng)應(yīng)遵循"動(dòng)-靜交替"原則。撫觸按摩可促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮,幫助身體恢復(fù)平衡狀態(tài)。 5、中醫(yī)推拿: 專業(yè)小兒推拿可通過揉二人上馬、補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)等手法調(diào)理。捏脊療法能激發(fā)督脈陽(yáng)氣,每周2-3次為宜。操作前需確認(rèn)寶寶皮膚無(wú)破損,手法需輕柔緩慢,建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。 嬰幼兒腎虛調(diào)理需避免盲目用藥,建議在兒科醫(yī)生和中醫(yī)師共同指導(dǎo)下制定方案。日常可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間,選擇上午9-10點(diǎn)陽(yáng)光柔和時(shí)段。注意觀察寶寶精神狀態(tài)、生長(zhǎng)發(fā)育曲線及大小便情況,若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、尿液異常等情況需及時(shí)就醫(yī)。喂養(yǎng)方面可適當(dāng)增加黑色食物如黑芝麻、黑豆的攝入,但需研磨細(xì)膩防止嗆咳。保持適宜的環(huán)境溫濕度,避免出汗過多導(dǎo)致津液耗傷。

  • 腎虛的癥狀及調(diào)理

    腎虛可能由長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、飲食不節(jié)、情緒失調(diào)、慢性疾病等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。 1、長(zhǎng)期熬夜:熬夜會(huì)消耗腎精,導(dǎo)致腎虛。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,尤其是晚上11點(diǎn)前入睡,有助于腎臟功能的恢復(fù)。 2、過度勞累:體力或腦力過度消耗會(huì)損傷腎氣。適當(dāng)減少工作量,避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度勞動(dòng),每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如散步或瑜伽,有助于緩解疲勞。 3、飲食不節(jié):過多攝入寒涼、油膩食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。飲食上應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,如黑豆、核桃、山藥,避免生冷食物,保持飲食均衡。 4、情緒失調(diào):長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)影響腎臟功能。通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒,必要時(shí)尋求心理咨詢,保持心情舒暢。 5、慢性疾?。禾悄虿?、高血壓等慢性病可能導(dǎo)致腎虛。積極治療原發(fā)病,定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖,遵醫(yī)囑服用藥物,如二甲雙胍、氨氯地平,控制病情發(fā)展。 腎虛的調(diào)理需從多方面入手,飲食上可多食用補(bǔ)腎食材,如黑芝麻、枸杞、海參,同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢跑,增強(qiáng)體質(zhì)。日常注意保暖,避免受涼,保持良好的生活習(xí)慣,有助于腎臟功能的恢復(fù)與維護(hù)。

  • 女人氣血不足腎虛癥狀

    女人氣血不足腎虛癥狀可能由飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、情緒壓力大、慢性疾病、過度勞累等原因引起,可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、情緒管理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。 1、飲食不規(guī)律:長(zhǎng)期飲食不均衡或過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足,尤其是缺乏鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。建議多吃富含鐵的食物如豬肝、菠菜,以及富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚肉,搭配紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血的食材。避免生冷、油膩食物,保持飲食規(guī)律。 2、長(zhǎng)期熬夜:熬夜會(huì)損耗腎精,導(dǎo)致腎虛,進(jìn)而影響氣血運(yùn)行。保證每天7-8小時(shí)的睡眠,盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。睡前可泡腳或飲用溫?zé)岬呐D蹋瑤椭潘缮硇?,改善睡眠質(zhì)量。 3、情緒壓力大:長(zhǎng)期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)消耗氣血,影響腎臟功能。學(xué)會(huì)情緒管理,可通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),如散步、慢跑,有助于調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)體質(zhì)。 4、慢性疾病:某些慢性疾病如貧血、甲狀腺功能減退等會(huì)導(dǎo)致氣血不足和腎虛。針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療,如貧血患者可補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵片,每日300mg,甲狀腺功能減退患者需服用甲狀腺激素如左甲狀腺素鈉片,劑量根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整。定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)病情變化。 5、過度勞累:長(zhǎng)期體力或腦力過度消耗會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致氣血不足。合理安排工作與休息,避免過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦,有助于增強(qiáng)體質(zhì),改善氣血循環(huán)。 在日常生活中,建議女性注意飲食均衡,多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物,如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等;保持適度運(yùn)動(dòng),如瑜伽、散步等,有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行;同時(shí)注重情緒調(diào)節(jié),避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)中醫(yī)或西醫(yī)的診治。

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