在我們?nèi)粘Ｉ?，女性美容的方法有很多，從飲食搭配上下手便是個(gè)非常好的挑選，許多食材都具備美容護(hù)膚養(yǎng)顏抗衰老的作用。那麼，女人美容養(yǎng)顏抗衰老的東西有什么?

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有抗氧化性維他命C及胡羅卜素,權(quán)威專家證實(shí)是最好是的延緩衰老和抗癌食物,能提高皮膚抗操作技能,有利于維持皮膚延展性。

2、海帶絲

大家都知道皮膚的植物油脂代謝不平衡，或者植物油脂代謝過多都是造成臉上痘痘，因而平常就需要多吃能控制植物油脂均衡的食材，海帶絲作為一種維他命，礦物成分豐富多彩的堿性食品，具備均衡植物油脂代謝的功效。另外其還能夠減少血液中的ph酸堿度，多吃，能讓好面色從內(nèi)到外釋放出去。

3、純蜂蜜

維持皮膚白里透紅有光澤度:純蜂蜜被稱作"自然界中最極致的營養(yǎng)成分食品"，帶有很多易被身體消化吸收的碳水化合物、維他命及糖原，營養(yǎng)成分全方位而豐富多彩，常吃可讓皮膚白里透紅鮮嫩，有光澤度。

4、牛乳

牛乳歷年來便是女士美容護(hù)膚的佳品，其具備美白皮膚，減緩皮膚衰老，提高皮膚支撐力，由其是共中的鐵，維他命，對減輕小皺褶都擁有很非常好的實(shí)際效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，健康美麗，當(dāng)然用牛乳制成補(bǔ)水面膜也是非常好的挑選。

5、紅蘿卜

維持皮膚盈潤鮮嫩:帶有的很多胡羅卜素有利于保持皮膚細(xì)胞組織一切正常功能、降低臉部皺紋，刺激性皮膚的基礎(chǔ)代謝、維持皮膚盈潤鮮嫩。

6、番茄

番茄番茄中帶有很多的維他命、胡羅卜素、蛋白、等營養(yǎng)元素。針對經(jīng)常熬夜一族而言長期性番茄更不易出現(xiàn)黑眼圈，炎熱夏天更要多吃西紅柿，對防曬隔離，維持皮膚的光潔均有非常好的功效。

7、三文魚

三文魚中的Omega-3油酸能清除損害皮膚膠原蛋白及肌膚補(bǔ)水因素的生物活性物質(zhì)，避免皺褶造成，防止皮膚越來越不光滑。

8、黃豆

豐富多彩的維生素E，不但有抑止肌膚老化，還能避免黑色素的沉著冷靜，使皮膚越來越更有延展性，女士平時(shí)由要多吃黃豆還能具有一個(gè)維護(hù)卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是新鮮水果界最受大家鐘愛的新鮮水果，蘋果中帶有豐富多彩的糖份和維他命，由其是針對孕媽媽們而言多吃蘋果還能給你未來的小孩皮膚越來越更強(qiáng)哦。