尤其是在季節(jié)交替的時候女性朋友們都是特別的注重自己的皮膚的，因為在這個時候如果不注重自己的皮膚的話就會讓自己的皮膚看起來特別的干燥的，尤其是在夏天的時候皮膚會感覺到特別的干燥，沒有一點(diǎn)水分的，所以在夏天的時候就盡量的不要經(jīng)過太陽的暴曬的，不然的話很可能讓自己的皮膚變得非常的黑，所以只能是通過吃一些能美白的食物來美白的。

白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉“。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

豌豆《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤“的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品“，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘑菇蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

甘薯甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

黃瓜黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

就連我們最常見的黃瓜就是具有非常好的美白效果的，黃瓜是我們美容非常好的一種食物，很多人都會用黃瓜去敷臉的，因為覺得黃瓜是一種非常有水分的食物的，如果經(jīng)常用來敷臉的話就可以達(dá)到非常好的效果，滋補(bǔ)自己臉上的水分，不光如此黃瓜還能夠沖淡自己臉上的色斑的，達(dá)到美白的效果。