現(xiàn)在大家對皮膚健康都是比較重視的，我們都希望自己可以有好的皮膚，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去護(hù)膚，而在初夏的時候由于比較炎熱，這時候的高溫和紫外線也容易對我們皮膚健康造成影響，所以大家需要學(xué)會方法護(hù)膚，一起看看吃什么好。

絲瓜

初夏的時候我們需要注意，首先推薦吃的就是絲瓜了，在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，可以幫助我們很好的保護(hù)好皮膚健康。而且在絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，同時對女性來說，在平時多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。而且我們還可以發(fā)現(xiàn)，由于絲瓜在烹制時應(yīng)注意盡量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特點。另外，吃時最好去皮，這樣會讓我們更好的保護(hù)好皮膚健康。

胡蘿卜

胡蘿卜也是大家熟悉的蔬菜，常吃胡蘿卜對我們健康是有好處的，大家都知道吃胡蘿卜能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。而且胡蘿卜中還含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E，是我們在初夏的時候護(hù)膚的好選擇。再加上胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用，常吃就能幫助大家解決皮膚問題。

上面介紹的食物對我們來說是有好處的，在初夏的時候大家吃這些食物可以幫助我們緩解身體不適，特別可以很很多促進(jìn)皮膚健康，如果想要在初夏的時候有好的皮膚，那么這幾款食物就是我們不能錯過的，對我們保護(hù)好皮膚健康是非常有幫助的。