雖然老年斑是非常普遍的一種現(xiàn)絕大多數(shù)人過了五十歲之后，身體和臉部就出現(xiàn)老年斑。老年斑是由于機(jī)體老化而形成女性上環(huán)的副作用offoffer的色素沉淀，不能排出體外，只能浮于皮膚表面，雖然對(duì)身體并沒有直接的傷害，但是老年斑不僅會(huì)使人看上去老態(tài)，還會(huì)影響整個(gè)人的容貌，那么怎么預(yù)防老年斑呢?小編現(xiàn)在來向大家介紹一些預(yù)防老年斑的方法。

一、改善飲食習(xí)慣

隨著年齡的變化，體質(zhì)也會(huì)相應(yīng)的有所變4化，為了預(yù)防老年斑，在飲食上必須得調(diào)整和改善，嚴(yán)格控制脂肪的攝取。老年人每日攝取的脂肪含量最好不要超過60克，并且其中脂肪的比例也要均衡，植物油的攝取量應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物油的兩倍，并且要多吃新鮮的瓜果蔬菜，以補(bǔ)充人體所需的維生素，切記不要抽煙喝酒。

二、鍛煉面部肌肉

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，面部活動(dòng)較多的人不容易長老年斑，特別是從事演員和歌唱事業(yè)的人，不僅是因?yàn)樗麄兌帽ｐB(yǎng)，還因?yàn)樗麄兊拿娌考∪忾L期得到鍛煉，面部血液流通與循環(huán)較常人而言更加順暢，臉部的新陳代謝也更好，所以色素不易積累，也延遲了衰老。

三、積極鍛煉

不論是戶外鍛煉還是臉部鍛煉對(duì)于預(yù)防老年斑來說都是非常重要的，多參加體育鍛煉可以阻止色素沉淀的細(xì)胞上，從而以老年斑的形式反應(yīng)在臉上，但是在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要防止長時(shí)間的暴曬，做好遮陽準(zhǔn)備。除了體育鍛煉，還可以在易長老年斑的部位多進(jìn)行面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防老年斑的形成。

四、多喝姜蜜水

生姜中含有非常多的活性物質(zhì)，常飲姜蜜水有助于改善老年斑可以，可以使老年斑的面積減小，并且淡化老年斑。姜蜜水的做法也非常的簡單，姜切片，加入蜂蜜后用熱水沖泡來喝。

老年斑并不是到了一定年齡后就會(huì)必然出現(xiàn)的癥狀，平時(shí)生活中多注意多保養(yǎng)，加強(qiáng)臉部活動(dòng)，保證血液流暢，就可以有效地預(yù)防老年斑的出現(xiàn)，已經(jīng)有老年斑的人也可以通過飲食調(diào)理來淡化老年斑。