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小方法幫助各位媽媽產(chǎn)后輕松減肥瘦身

發(fā)布時間: 2011-10-26 10:53

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小S的完美辣媽身材是很多生完小孩的媽媽們的理想。那么,產(chǎn)后如何減肥呢?媽媽們?nèi)绾卧谄綍r瘦身呢?接下來,我們看看哪些是產(chǎn)后如何減肥的方法,請媽媽們不要錯過這些瘦身方法。

產(chǎn)后如何減肥?具體的介紹如下。

  一:產(chǎn)后如何減肥?先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

由于媽媽生完寶寶是一個恢復(fù)身體的黃金時期,而這個時期女人就應(yīng)該對自己好些,不要為了減肥而餓壞身體,相反,要吃得好,還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量,增加身體飽腹感還不容易變胖,盡量選擇低卡里路的食物,例如海藻類,蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦,鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì)含量高,脂肪低的食物。產(chǎn)后如何減肥?

小編注意到吃板栗是最容易飽的食物,吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的,一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少,或者用紫薯,馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變,這樣才能達到瘦身的目的。

  二:兩大武器讓肥肉懼怕:

產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后的媽媽身體都會有著不同程度的水腫,這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不錯的選擇。產(chǎn)后的媽媽還會容易便秘,一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除,所以一定要治愈便秘。

對付便秘的法寶有三樣,排列順序不分前后。分別是燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃,效果更佳!而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉,用來沖飲都可以。燕麥?zhǔn)怯袔さ暮蜎]有帶殼的。帶殼的可以煲粥,沒有帶殼的可以加豆?jié){一起喝。紅棗就是養(yǎng)顏補血也補氣,有了氣,就比較容易通便。而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能,立即見效。本人一便秘就買火龍果,一個搞定。但是如果吃多了就會拉肚子的,所以一個就夠。

  三:產(chǎn)后一兩天躺床上做鍛煉:

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運動,例如縮肛,縮緊陰道的鍛煉,這些能夠很好地幫助盆底肌肉,還有陰道恢復(fù)到原來的緊實程度。產(chǎn)后如何減肥?大概是一天三次,每次做五到十個左右。在床上做適當(dāng)?shù)奶?,伸腿等運動,或者稍微抬肩膀,每天堅持做幾個,每天做幾組,盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌,大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運動可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

以上就是對產(chǎn)后如何減肥的具體介紹,希望這些產(chǎn)后如何減肥的相關(guān)知識能對您有幫助。前文僅供參考。如果您對產(chǎn)后如何減肥還有什么問題,歡迎咨詢我們的在線專家,專家會詳細解答的。

詳情可登錄瘦身專題http://chgsouthampton.com/meirong/xizhi/ss/或向?qū)<颐赓M進行咨詢,屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。

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