沒有減皮下脂肪的最佳方法的說法，通常可以采取加強(qiáng)運(yùn)動、飲食調(diào)整、按摩、埋線減肥法、脂肪抽吸術(shù)等方法，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、加強(qiáng)運(yùn)動：

如果皮下脂肪過多，應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動，可以選擇跑步、游泳、跳繩等，這些運(yùn)動可以加快心率和新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，建議每周進(jìn)行3~5次的有氧運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上。

2、飲食調(diào)整：

運(yùn)動的同時(shí)還應(yīng)注意調(diào)整飲食，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入，可以選擇雞蛋、雞肉、魚肉等，可以提高基礎(chǔ)代謝率，建議每餐吃到七分飽，避免暴飲暴食。

3、按摩：

對肥胖部位進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于減少皮下脂肪。在按摩的時(shí)候可以采取順時(shí)針的方式，每次按摩10~15分鐘。

4、埋線減肥法：

一般是利用蛋白線或羊腸線進(jìn)入穴道內(nèi)，在人體內(nèi)軟化、分解，通過埋入的線將體內(nèi)的液體脂肪代謝出體外，以達(dá)到減肥的目的，埋線后6~8小時(shí)內(nèi)禁止局部沾水。

5、脂肪抽吸術(shù)：

一般是利用負(fù)壓吸引、超聲波、激光等物理手段，通過皮膚小切口，將脂肪管插入皮下脂肪層，將堆積的皮下脂肪抽吸到體外，以達(dá)到減肥的目的。術(shù)后應(yīng)保持傷口清潔，避免揉搓抽吸部位，24小時(shí)內(nèi)不能沾水。

日常生活中應(yīng)做好自身護(hù)理，避免長時(shí)間久坐，同時(shí)要有耐心和毅力，持之以恒，不可以半途而廢。