吃膠原蛋白通常不能直接讓皮膚緊致。皮膚緊致度受多種因素影響，單純口服膠原蛋白難以被人體直接吸收利用。

膠原蛋白是大分子物質(zhì)，口服后會(huì)被胃腸分解為氨基酸或多肽，無(wú)法以完整形式到達(dá)皮膚。皮膚中的膠原蛋白主要由成纖維細(xì)胞合成，其合成效率受年齡、紫外線、激素水平等因素調(diào)控。部分研究顯示特定小分子膠原肽可能刺激成纖維細(xì)胞活性，但實(shí)際效果有限且存在個(gè)體差異。日常飲食中的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類已能滿足膠原合成原料需求，額外補(bǔ)充的膠原蛋白產(chǎn)品與普通蛋白質(zhì)在吸收利用上無(wú)明顯優(yōu)勢(shì)。

皮膚松弛的主要原因是真皮層膠原纖維和彈性纖維的流失，這與自然衰老、光老化及糖化反應(yīng)密切相關(guān)。紫外線輻射會(huì)激活基質(zhì)金屬蛋白酶破壞膠原結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期高糖飲食則通過(guò)糖化終產(chǎn)物使膠原交聯(lián)變性。某些宣稱具有美容功效的膠原蛋白飲品常添加維生素C或抗氧化成分，這些輔助成分可能對(duì)減少自由基損傷有一定幫助，但無(wú)法逆轉(zhuǎn)已形成的皮膚松弛。

維持皮膚彈性需綜合干預(yù)，建議每日使用防曬霜減少光損傷，攝入富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)膠原合成，保證7-9小時(shí)睡眠利于皮膚修復(fù)。對(duì)于明顯皮膚松弛，射頻、超聲刀等醫(yī)美手段刺激膠原重塑的效果遠(yuǎn)優(yōu)于口服補(bǔ)充。若伴隨突然出現(xiàn)的皮膚松弛下垂，需排查硬皮病、彈性纖維假黃瘤等少見疾病可能。