很多新媽媽為產(chǎn)后催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物，實際上有幾種我們生活中經(jīng)常食用的蔬菜是可以達到催奶的效果，一起看看吧。

　　催奶的食物之一：絲瓜絡 推薦閱讀：哪些蔬菜催奶效果好？

　　絲瓜絡是一種中藥材，平常又有人叫它絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋。其實絲瓜絡就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干。絲瓜絡大多是長棱形或長圓筒形，味道有點甜，性寒，有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用。

　　如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，我建議家人可以用絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，這樣可以起到通調(diào)乳房氣血，催奶和開胃化痰的功效。

　　催奶的食物之二：茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟后給產(chǎn)婦服用，有很好的催奶作用。

　　但我也要提醒產(chǎn)婦由于茭白性冷，脾胃虛寒的產(chǎn)婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

　　催奶的食物之三：花生

　　花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且很容易被人體消化吸收?；ㄉ捎糜谄⑻摲次浮⑺[、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催奶等病癥。

　　催奶的食物之四：萵筍

　　以上就是四種催奶的食物，都是蔬菜，因此，在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之后，食用這些蔬菜，還可以促進產(chǎn)婦的食欲。

　　萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，萵筍有很好的催奶功效，產(chǎn)婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。