母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)還是非常的健康了，寶寶喝母乳可以提高抵抗力，不容易生病了。對(duì)于新生的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)，但有些寶媽卻犯了愁，不是母乳不夠，就是壓根就沒(méi)有乳汁啊!這可怎么辦?如何才能更好地促進(jìn)乳汁分泌?

　　想要奶水足，母乳喂養(yǎng)做好這5點(diǎn)

　　1、飲食方面：營(yíng)養(yǎng)均衡

　　多攝入蛋白質(zhì)，比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物，這些食物寶媽每天最好攝入三種以上，各種水果、蔬菜、堅(jiān)果等也都要適當(dāng)攝入。

　　多喝水，寶媽每天要單獨(dú)喝水不少于2100毫升，也就是10-11杯水。如果天氣炎熱，還要適當(dāng)多喝。

　　選擇清淡少油少鹽的湯喝，可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯，或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、面湯等，都是不錯(cuò)的選擇，切忌喝各種濃湯。

　　2、開奶方面：要盡早、勤吮吸

　　寶媽在分娩后的一個(gè)小時(shí)，就要開始對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。并且讓寶寶多吮吸、勤吮吸，在24小時(shí)內(nèi)至少吸吮10次，每次吸吮10-15分鐘，這樣有利于乳汁的分泌。

　　3、心態(tài)方面：保持良好的心情

　　不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)乳汁分泌的少就著急或是氣餒，一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態(tài)，這樣才有利于乳汁的分泌。

　　4、生活起居方面：規(guī)律作息

　　盡量做到作息規(guī)律，保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

　　5、護(hù)理方面：適當(dāng)按摩、熱敷

　　在寶寶不喝奶的時(shí)候，寶媽媽可以自己動(dòng)手按摩一下乳房，或可以用溫?zé)岬拿磉M(jìn)行熱敷，同時(shí)從外向內(nèi)的按摩一下乳房。

　　母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、乳房保養(yǎng)：孕媽媽如果決定母乳喂養(yǎng)，那么就要從孕前開始保養(yǎng)乳房，洗澡的時(shí)候注意按摩，佩戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內(nèi)陷等問(wèn)題，可以請(qǐng)教醫(yī)生，盡量早點(diǎn)矯正。

　　另外，媽媽的乳頭應(yīng)經(jīng)常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發(fā)生。如果今后喂養(yǎng)的時(shí)候，姿勢(shì)和方法得當(dāng)，其實(shí)問(wèn)題不大。每次哺育寶寶之后，如果寶寶沒(méi)有將乳房吮吸空，應(yīng)當(dāng)用吸奶器將多余的奶水吸出，這不是浪費(fèi)，排空了乳房才能促進(jìn)乳汁更多地分泌，還能減輕新媽媽的漲奶痛苦，對(duì)乳房的健康也有保健作用。

　　2、盡早開奶：一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后30分鐘之后，雖然這時(shí)候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒(méi)有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養(yǎng)起寶寶吮吸乳房的習(xí)慣。否則的話，寶寶日后可能會(huì)排斥媽媽的乳房。

　　3、不要丟棄初乳：產(chǎn)后五天內(nèi)，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認(rèn)為初乳是“臟”的，或認(rèn)為初乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實(shí)初乳是營(yíng)養(yǎng)的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長(zhǎng)因子，能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力，促進(jìn)寶寶的發(fā)育。因此產(chǎn)后五天內(nèi)應(yīng)當(dāng)隨餓隨喂，盡量多給寶寶補(bǔ)充。

　　4、注意母乳不足：媽媽母乳量不足時(shí)，經(jīng)常會(huì)有哺乳前乳房不脹，哺乳時(shí)寶寶吞咽聲少，哺乳后寶寶睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢，這個(gè)時(shí)候，媽媽需找出原因加以糾正。

　　5、寶寶邊吃奶邊睡覺(jué)影響大：不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，這樣不僅不衛(wèi)生，而且容易引起窒息、嘔吐，同時(shí)還會(huì)影響嬰兒牙床的發(fā)育導(dǎo)致畸形。

　　6、保持心情愉快：媽媽要以輕松的心情喂奶。如果媽媽在精神上有負(fù)擔(dān)或者心情很緊張，都會(huì)影響乳汁的分泌。

　　結(jié)語(yǔ)：女孩子要多注意胸部的保養(yǎng)了，今后如果有寶寶的話，母乳喂養(yǎng)是必要的了。寶媽在分娩后的一個(gè)小時(shí)，就要開始對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。并且讓寶寶多吮吸、勤吮吸，在24小時(shí)內(nèi)至少吸吮10次，每次吸吮10-15分鐘，這樣有利于乳汁的分泌。