現(xiàn)在女性想要孩子的話都是會選擇先備孕的，那么你知道女性備孕吃什么比較好呢?下面一起來看看吧。

想要懷孕并不是著急就能達(dá)成的，首先你要保持好心情，時刻讓自己愉悅的話，寶寶會自己降臨到你的肚子哦，即便是這樣還是不夠的，飲食方面也是適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下，比如多吃一些營養(yǎng)豐富的食物等，下面推薦四款食譜，一定可以幫助到你。

女性備孕食譜

翡翠菠菜餅

材料:主料菠菜100g、雞蛋1個、面粉200g、花生油適量、鹽適量、蔥油5ml。

做法:

1、菠菜去掉根部洗凈，放到開水里焯燙一下。

2、稍軟即撈出過涼，切小段。

3、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。

4、雞蛋打散，倒入菠菜汁，調(diào)入適量鹽。

5、一點一點加入適量面粉攪拌，攪拌成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。

6、平底不粘鍋加少許的花生油。

7、用勺子舀面糊入鍋內(nèi)，輕輕的晃動平底鍋，把面糊攤成圓餅狀，用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。

木瓜草莓汁

材料:木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。

做法:

1、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。

2、所有食材放入榨汁機加入煉乳。

3、加入幾滴檸檬汁。

4、攪打成汁，倒入杯中即可飲用。

金銀菠菜

材料:菠菜400g、雞蛋2個、銀魚200g、橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜蒜適量。

做法:

1、先處理好銀魚，洗干凈后放少許鹽與胡椒粉攪拌均勻。

2、菠菜切段，準(zhǔn)備好姜蒜。

3、將雞蛋打入碗內(nèi)攪拌均勻后加入銀魚。

4、將雞蛋與銀魚攪拌均勻，加入少許鹽與胡椒粉。

5、燒熱鍋倒入比平常炒菜多一兩倍的橄欖油，倒入蛋槳。

6、煎炒成型后盛起備用。

7、繼續(xù)倒適合橄欖油入熱鍋，放入姜蒜爆出香味。

8、加入菠菜大火翻炒。

9、調(diào)入少許鹽以及胡椒粉。

10、再將煎炒好的金銀蛋加入，翻炒均勻即可。

黃瓜拌豬肝

材料:豬肝500g、蔥適量、姜適量、蒜適量、干辣椒適量、生抽適量、醋適量、香油適量、黃瓜適量、辣椒油適量、鹵料包適量。

做法:

1、豬肝洗凈，用清水泡一個小時，期間要多換換水。

2、鍋里倒入老鹵水，再加入一個鹵料包。

3、放入蔥段姜塊和辣椒。

4、加入適量的鹽，加入適量的醬油。

5、把泡好的豬肝放進去，水開后再煮25分鐘左右，用筷子扎透豬肝無血水，即可關(guān)火。

6、準(zhǔn)備調(diào)料汁，碗里分別加入白糖鹽白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌勻，蔥和蒜分別切碎。

7、鹵好的豬肝涼后切成片，再把黃瓜洗凈切成片，放入大點的盆中，加入蔥花和蒜末，再倒入調(diào)料汁，拌勻就可以裝盤了。

備孕注意事項

1.不輕易減肥:

臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的孕力有關(guān)，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以至引發(fā)慢性不排卵及不孕癥;而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。

2.不吃全素食:

全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

3.少穿緊身衣:

緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。