懷孕期間適當?shù)某砸恍┖谔沂怯幸欢ê锰幍?，首先黑耀含有很多的維生素E以及亞麻酸，是可以促進胎兒的腦部發(fā)育的，還可以補腦以及保養(yǎng)自己的身體，所以懷孕期間吃黑桃是有很多好處的。懷孕期間除了吃黑桃，還需要注意營養(yǎng)均衡以及適當?shù)倪M行飲食調理，可以讓胎兒更快的發(fā)育。

孕婦吃核桃有哪些好處

為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

專家表示，核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金“。

核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

孕婦吃核桃的最佳時間

一般懷孕三四個月的時候就開始吃點比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發(fā)育十分重要的階段。不過在挑選核桃的時候，建議大家不要選擇顏色發(fā)白的核桃，可以選用古之極野生核桃油，專為孕產婦調制，堅持“13份核桃1份油“原則，全面保留了野生核桃之精華。完全保留了核桃仁中的全部活性營養(yǎng)成份，其高亞麻酸含量可在人體內幫助合成DHA、EpA。盡量選擇質量可靠、天然的帶皮核桃，這樣食用安全些。

般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。