14歲身高153厘米通常還能長高，男孩和女孩在青春期仍有較大的生長空間。身高增長與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素密切相關(guān)，建議通過科學(xué)方式促進(jìn)生長發(fā)育。

青春期是人體第二個(gè)生長高峰，女孩一般在10-14歲完成身高突增，男孩則多在12-16歲。14歲時(shí)女孩骨齡接近閉合的可能性較高，但仍有1-3年的生長期；男孩此時(shí)通常處于生長加速期，未來2-4年內(nèi)可能增長15-20厘米。定期監(jiān)測骨齡能更準(zhǔn)確預(yù)測生長潛力，腕部X光片可顯示骨骺線閉合程度，未完全閉合者均有長高機(jī)會(huì)。

部分特發(fā)性矮小或內(nèi)分泌異常者可能提前結(jié)束生長。若年增長不足5厘米、骨齡明顯超前或存在生長激素缺乏等問題，需及時(shí)就醫(yī)排查。甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致生長停滯，但這類情況占比不足5%。多數(shù)青少年通過調(diào)整生活方式仍可改善最終身高。

保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量進(jìn)食牛肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周3次30分鐘以上跳躍類運(yùn)動(dòng)，保持22點(diǎn)前入睡且睡眠時(shí)間8-10小時(shí)，避免負(fù)重勞動(dòng)和熬夜。家長應(yīng)每3個(gè)月測量并記錄孩子生長速度，若連續(xù)半年無顯著增長建議咨詢兒科內(nèi)分泌?？啤１３址e極心態(tài)同樣重要，過度焦慮反而可能抑制生長激素分泌。