14歲一直不長(zhǎng)高通常還有生長(zhǎng)空間，但需結(jié)合骨齡和激素水平綜合評(píng)估。青春期身高增長(zhǎng)受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響，多數(shù)青少年在骨垢線閉合前仍可能長(zhǎng)高。

男孩青春期身高突增多在12-16歲，女孩多在10-14歲。若14歲尚未出現(xiàn)明顯生長(zhǎng)加速，可能與個(gè)體發(fā)育節(jié)奏差異有關(guān)。建議監(jiān)測(cè)身高變化趨勢(shì)，保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)。夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段確保深度睡眠，避免熬夜影響骨骼發(fā)育。

少數(shù)情況下需警惕生長(zhǎng)激素缺乏或甲狀腺功能異常。若年增長(zhǎng)不足5厘米、明顯落后于同齡人，或伴隨食欲減退、乏力等癥狀，建議家長(zhǎng)帶孩子至兒科內(nèi)分泌科就診。通過骨齡片評(píng)估骨骺閉合程度，必要時(shí)進(jìn)行激素水平檢測(cè)。切忌自行使用增高類保健品或藥物，不當(dāng)干預(yù)可能擾亂正常內(nèi)分泌系統(tǒng)。

定期記錄身高體重?cái)?shù)據(jù)，繪制生長(zhǎng)曲線圖有助于動(dòng)態(tài)觀察發(fā)育狀況。保持積極心態(tài)，避免因身高焦慮引發(fā)心理壓力。青春期后期仍可能通過科學(xué)管理實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)潛力，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下排除病理性因素。