骨質(zhì)疏松聽上去不致命，但是嚴(yán)重骨質(zhì)疏松引起的疼痛折磨身心，骨折后的并發(fā)癥更可能導(dǎo)致死亡，無論男女，一旦過了40歲，骨量就開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆，因此要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。專家提醒，以下9類人群更應(yīng)注意及早預(yù)防。

　　1、吸煙者

　　多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。無論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益，但是戒煙越早越好。

　　2、每天飲酒超過250毫升者

　　研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大。

　　3、素食者

　　專家介紹說嚴(yán)格進(jìn)行素食主義的人群更容易罹患骨質(zhì)疏松疾病。素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪，但會(huì)影響身體攝入鈣質(zhì)。長(zhǎng)期積累下來，會(huì)導(dǎo)致身體骨骼所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匱乏，最終會(huì)影響骨骼健康和生活質(zhì)量，這類人群更應(yīng)注意多吃高鈣食物并補(bǔ)充維生素D。

　　4、節(jié)食減肥者

　　研究表明，嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉和節(jié)食計(jì)劃的女性可能會(huì)損害她們身體骨骼再生的能力，而這可能導(dǎo)致她們?cè)谀昙o(jì)更大一點(diǎn)的時(shí)候患上骨質(zhì)疏松癥。

　　5、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶者

　　牛奶是最佳壯骨食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵。

　　6、女性月經(jīng)紊亂者

　　雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)，而雌激素偏低會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。

　　7、天生偏瘦或骨架較小

　　骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早，從30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康。年輕時(shí)多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于此類人預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　8、有一級(jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥

　　家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號(hào)。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良、身高縮短等問題，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。

　　9、長(zhǎng)期服用某些藥物

　　長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會(huì)擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更 大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時(shí)，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷 酸鹽類增強(qiáng)骨密度藥物。