濕氣重在現(xiàn)代已經(jīng)是很普遍的問(wèn)題了，怎樣在各種濕氣重的癥狀頻發(fā)的情況下祛除體內(nèi)的濕氣呢?養(yǎng)生專家告訴你濕氣重的有效食療方。

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　　清熱祛濕粥

濕氣重的癥狀和食療 

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

　　用法：溫?zé)岱场?/p>

　　療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

　　注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。

　　吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

　　消暑健脾祛濕湯

　　成份：蜜棗、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

　　功能：清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。

　　綠豆百合薏米仁粥

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　1、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

　　2、在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　絲瓜咸蛋麥片粥

　　原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

　　制法：

　　1、絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

　　2、在開(kāi)水鍋中放人粳米，大火燒開(kāi)后改用小火燒至米開(kāi)花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

　　具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

　　藕絲百合湯

　　原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。

　　制法：

　　1、將藕洗凈削皮切細(xì)絲;百合剝片切絲待用。

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　　2、開(kāi)水鍋中，加入藕絲和百合絲，燒開(kāi)后改小火熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖。