立秋一過，天地之間的陽氣就漸漸收斂起來了，陰寒之氣開始漸長。老人們養(yǎng)生，此刻就要注意開始慢慢地貼秋膘了。可是，老人貼秋膘，千萬急不得。

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　　多吃健脾和胃的食物

　　如茯苓以促進脾胃功能恢復(fù)。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，能滋養(yǎng)腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損。

　　忌食生冷食物

　　剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。

　　以淡補為主

　　立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)“淡補”，指補而不膩，要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥。

　　吃祛濕熱的藥物

　　如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物。祛濕藥物最常用的莫過于香薷?！侗静菥V目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥。”

　　穴位按摩養(yǎng)生

　　立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。

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　　除了飲食上的滋養(yǎng)之外，老人們還應(yīng)該多多地鍛煉，促進全身氣血的運行，這樣身體才能夠更好。