時間過得真快，不知不覺中我們迎來了一年中最后一個節(jié)氣，大寒的冬天的到來顯示出最冷的時候，在寒冷的時候吃什么對健康有好處，大寒的季節(jié)我們應(yīng)該如何保持健康，小編就來了解一下吧。

    冬瓜含有大量的膳食纖維，能有效降低進(jìn)入人體后的血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化。冬瓜富含鉀，鈉含量低，在高血壓患者中也是一種很好的食物治療。彩椒紅、黃、青椒富含多種維生素和微量元素，在寒冷的冬天經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。紅棗又甜又暖，具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的功效。血液中缺鐵會讓你害怕寒冷，而這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于抵御寒冷。冬天是人們最喜歡吃紅薯的季節(jié)。

    甘薯可為人體提供大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，具有補(bǔ)虛、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎陰胃、暖胃補(bǔ)肺的作用。所以經(jīng)常吃紅薯可以暖胃。糯米大寒節(jié)氣，在民間有吃糯米的習(xí)俗。糯米比大米含糖量高，吃后會讓你的身體感到溫暖。中醫(yī)還認(rèn)為糯米具有補(bǔ)氣的功能，最好在寒冷的季節(jié)食用。山藥含有淀粉酶、無論是通陽虛還是胃陰虛，都可以食用。梨冬季是感冒咳嗽高發(fā)季節(jié)，梨具有產(chǎn)液止渴、咳痰、清熱減內(nèi)熱、養(yǎng)血養(yǎng)肌、潤肺止渴的作用。尤其適用于肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便干澀等癥，感冒時可多吃。香菇能促進(jìn)消化，能在胃中發(fā)揮作用，不僅如此，香菇還能延緩衰老，預(yù)防癌癥，治療便秘。

    早在古代文獻(xiàn)記載，食用菌具有益氣虛、健脾健胃、治療皮膚病等功效。羊肉溫潤甘甜，富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肝養(yǎng)腎、清寒潤燥的功效。它一直被用作一種很好的產(chǎn)品，以抵御寒冷和補(bǔ)陽在冬天。冬季，規(guī)律的飲食還可以保護(hù)腸胃粘膜。人的甲狀腺可以分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有生熱作用。甲狀腺激素由碘和酪氨酸組成，人體可以合成，但碘必須依靠“外部援助”。因此，冬季健康宜多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。