專家指出，中年人一般有五臟缺乏，特別是心、肝、腎功能下降、氣、血不足、易失眠、便秘、腰、腿痛等。因此，中年人應(yīng)注重加強(qiáng)心、肝、腎功能，補(bǔ)充氣、血，同時(shí)疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)淤塞的氣、血。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，他們需要經(jīng)常按摩以下四個(gè)部位。

1.腳踝。你可以用腳平躺，左右腳相反，右腳順時(shí)針，左腳順時(shí)針，右腳順時(shí)針。

2.手腕。首先將手掌相對(duì)，然后用手腕相互沖擊，然后將手背相互沖擊，無(wú)限次數(shù)，可激活心包、肺、大腸、三、小腸功能。

3.陽(yáng)陵泉穴。刺激陽(yáng)陵泉可緩解中年人氣機(jī)不通、肝腎不足的常見(jiàn)問(wèn)題。陽(yáng)陵泉穴位于膝蓋下外側(cè)，腓骨下前下凹陷。

以上四個(gè)部位是中年人養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。每天按摩這四個(gè)部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)五臟。

4.足三里穴。足三里是人體長(zhǎng)壽的最大穴位。它位于外膝以下的四個(gè)水平手指，然后向外打開(kāi)一個(gè)水平手指。它是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合點(diǎn)，胃經(jīng)多氣多血。刺激胃經(jīng)的合點(diǎn)可以補(bǔ)充全身氣血。如果你想安全，三里經(jīng)常不干，也就是說(shuō)，用艾草熏灸足三里發(fā)泡可以顯著提高人體免疫力。