春天回到地球，一切都恢復了，春天是人類新陳代謝活動日益活躍的季節(jié)。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的理論，春季健康需要食物補充劑，如果你能抓住機會適當補充劑，它對人們的健康非常有益。健康專家建議，春季補充劑應遵循以下原則。

合理部署飲食結(jié)構(gòu)

應采用營養(yǎng)成分高熱除谷物制品外，還應選擇豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以及時補充能量。為了養(yǎng)成一天早期攝入大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入更多的熱量，其次是中餐，晚餐最少。

攝入足夠的蛋白質(zhì)和鉀食物

春天很容易讓人感覺到疲乏，也就是所謂的春季嗜睡。蛋白質(zhì)中的酪氨酸是大腦中警覺化學物質(zhì)的主要成分。你可以吃更多富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、雞肉和低脂乳制品。同時，應適當多吃富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、海藻、瓜子等，因為鉀具有維持細胞水分、增強身體活力的功能。

攝入足夠的維生素

春季氣候由寒冷變暖，溫度變化很大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體并致病。因此，應多吃富含維生素的蔬菜和水果，如卷心菜、油菜、柿子胡椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、花椰菜、柑橘、蘋果等，可以提高人體的免疫功能，提高人體的抗病能力。

保持清淡的飲食

一般來說，最好選擇平補食品，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，但對于明顯虛弱的人，可以選擇適當?shù)难a品，如西洋參、龍眼肉、黨參等。(

春季食補因人而異

油膩的菜肴使人飯后疲勞，表現(xiàn)為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降。春風多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。所以飲食要清淡適口，避免油膩、生冷、刺激性食物。