冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，天氣寒冷，人們的食欲變好，加上很少出門運(yùn)動(dòng)，身上肥肉越來越多，所以減肥勢(shì)在必行，絕不能忽視。那么冬季如何減肥呢?小編今天推薦的瘦身絕招，不僅是史上最簡(jiǎn)單的瘦身方法，而且還是史上最有效的飲食瘦身絕招哦。

絕招1選糙米當(dāng)主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。

建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)

絕招2用水果代替甜食

建議：大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

絕招3先吃蔬菜

用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。

建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

絕招4海帶有豐富纖維，解決便秘

建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。

絕招5具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

建議：用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。

絕招6利用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣

建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

絕招7面包要選擇全麥的

建議：食用人工甘味的果醬。

絕招8多吃大豆食品

建議：富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源，魚、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營(yíng)養(yǎng)才能均衡!