土豆、紅棗、山楂、桃子、橘子、麥片、玉米須、海帶、山藥適量食用這些食物都可以降低血壓，適當(dāng)食用這些水果：柿子、香蕉、蘋果、藍(lán)莓、彌猴桃、紅心柚、荔枝、獼猴桃也可以降低血脂。其中海帶是一種營養(yǎng)很豐富的菜，熱量很低，含有豐富的碘元素，具有降血壓，降血糖的效果。

能降血壓有哪些食物

1、高血壓患者可以吃一些蘋果，它能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。

2、茄子不但含有豐富的維生素p，茄子還有非常好的增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性以及防治高血壓的作用。

3、南瓜有著非常好的潤肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化以及胃粘膜潰瘍，

4、山藥是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，老人吃了可以增強(qiáng)抵抗力，降低血壓。

降血壓有什么辦法

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

老年患者想要有效降低血壓需要多做合理的鍛煉。

2、戒煙限酒

老年人戒煙可降低心血管疾病和肺部疾患風(fēng)險(xiǎn)。

3、不要超重

超重和肥胖的老年高血壓患者可適當(dāng)控食物攝入并增加體力活動(dòng)。

4、改善睡眠

血壓升高和心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)與老年人睡眠的質(zhì)量和時(shí)間有關(guān)。

5、注意保暖

老年人會(huì)有季節(jié)性血壓波動(dòng)，主要是因?yàn)閷?duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差。