養(yǎng)筋骨通常會包括含鈣質比較豐富的食物，以及含蛋白質比較豐富的食物，同時也會包括含維生素比較豐富的食物，通過飲食能夠起到輔助調理的作用，但是具體的恢復效果需要因人而異。

1、含鈣質比較豐富的食物:養(yǎng)筋骨通?？梢猿砸恍┖}質比較豐富的牛奶或者豆?jié){，也可以適當的喝一些排骨湯，還可以適當的喝一些烏雞湯或者鯽魚湯等，通過這些營養(yǎng)物質的吸收，對于筋骨的生長發(fā)育能夠起到促進的作用。

2、含蛋白質豐富的食物:養(yǎng)筋骨通常也需要吃一些含蛋白質比較豐富的食物，比如可以適當的吃一些雞蛋或者鴨蛋以及鵝蛋，也可以適當的吃一些豬肉或者牛肉，通過蛋白質的補充，能夠補充筋骨所需的營養(yǎng)物質，對于筋骨的發(fā)育能夠起到促進的作用，從而有助于養(yǎng)筋骨。

3、含維生素比較豐富的食物:養(yǎng)筋骨期間也可以吃一些含維生素比較豐富的食物，比如可以適當的吃一些蘋果或者香蕉，也可以適當的吃一些哈密瓜，通過這些食物的補充，能夠增強身體的抗病能力，對于筋骨部位的生長能夠起到促進的作用。