在季節(jié)交替的時(shí)候，老年人是最容易生病的，尤其是冬季與春季交替的時(shí)候。當(dāng)老年人的年紀(jì)逐漸變大以后，身體的一些機(jī)能也會(huì)逐漸出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這時(shí)候他們對(duì)于外界的抵抗能力也在下降。那么在春季，老人如何飲食才能避免疾病呢?今天小編就為大家介紹一些食物。

一、橘絡(luò)

不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ螅傄獙㈤侔晖獗淼陌咨?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實(shí)橘絡(luò)能使人的血管保持正常的彈性和密度。因?yàn)殚俳j(luò)中含有路丁的維生素，這種元素可以防止血管出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象，防止毛細(xì)血管出血，特別是中老年人，春季的時(shí)候吃橘子不要將橘絡(luò)去掉，直接食用效果更好。

二、骨頭

骨頭營(yíng)養(yǎng)勝過(guò)肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無(wú)數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。骨頭里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比我們想象的還要多，它不僅含有鈣元素，還含有蛋白質(zhì)，能量比常見(jiàn)的鮮肉更要多。骨頭里面的營(yíng)養(yǎng)元素更容易被人體所消化吸收，功效很大。

三、魚(yú)磷

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。我們?cè)诔贼~(yú)的時(shí)候總是將魚(yú)鱗去除掉，其實(shí)魚(yú)鱗可以增強(qiáng)我們的記憶力，老年人吃魚(yú)鱗可以預(yù)防腦細(xì)胞的衰老，還能預(yù)防骨折的出現(xiàn)，防止高血壓和心臟，是老人不可多得的養(yǎng)生食物。

春季想要健康養(yǎng)生，我們還是需要花費(fèi)一般心思的。老人在春季的時(shí)候要做好飲食的調(diào)整，這樣才能健康度過(guò)春季。上述的這些食物對(duì)于老人春季養(yǎng)生可以起到很大的幫助，平時(shí)老人們?nèi)绻恢莱阅男┦澄锏脑?huà)可以嘗試嘗試上述的食物。