一天僅睡四個小時的人通常是不正常的。若僅偶爾發(fā)生,一般無明顯效果,若常出現(xiàn)一天僅睡4小時,則可導致更嚴重的狀況。因此,一般情況下,一天只睡4個小時是不行的。

成人的睡眠時間一般為6-10個小時,正常情況下青少年的睡眠時間應該大于8小時,一般建議一天只睡4小時。人體的記憶過程通常是在睡眠中完成的,大腦在睡眠時需要經歷復雜的代謝過程,需要進行重要的蛋白質合成,從而完成記憶過程,將大腦記憶存儲在大腦中心。如一天只睡四個小時這樣的睡眠不好,會導致記憶力下降。假如一天只睡四個小時,身體就會變得困倦。人在白天進行工作、學習或體力活動時,會消耗大量的能量物質,夜間睡眠后生長激素、胰島素水平增加,促使人體蛋白質、脂肪合成,使血糖下降。長期缺乏睡眠會導致身體蛋白質活動不足,容易發(fā)生糖尿病、高脂血癥等疾病。體內5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等激素也可發(fā)生障礙,導致焦慮、抑郁、強迫癥等精神疾病,甚至出現(xiàn)潛在的精神分裂癥。

一天只睡4個小時,有可能會出現(xiàn)入睡困難,建議白天多做些運動,讓身體疲勞,睡前也可以喝一杯牛奶,輔助睡眠。在十點應保證身體處于睡眠狀態(tài),此時可釋放大量褪黑素,起到安神助眠的作用。