每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習(xí)慣。不過，雖然牛奶可以在任何時(shí)間喝，但是如果選擇在這四個(gè)“黃金時(shí)間”，營養(yǎng)吸收效果會(huì)更好。下面我們就來了解喝牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間。

喝牛奶記住4個(gè)最佳時(shí)間

1.早餐后

早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。

2.下午三四點(diǎn)

下午三四點(diǎn)鐘可能會(huì)感覺比較饑餓，人的精神也不是很好，容易感覺疲憊。這個(gè)時(shí)候可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓身體補(bǔ)充更多的能量，身體疲勞和壓力都有所緩解，這樣可以讓人精神一些，不管是工作還是學(xué)習(xí)效率都會(huì)有所提高。

3.臨睡前半小時(shí)

牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

4.出廠日期后一個(gè)月左右

當(dāng)然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。